Киви арыктоо үчүн: польза жана зыян ыкмаларын жана эрежелерин колдонуу, рецепттер

Анын эсептешет фруктом, бирок чынында бул тууралуу " айылды, жөн гана бир аз ири кадимки. Бардык четтөөлөрсүз, ал өсүп на дереве, бирок аныктыгын – лиане. 90% адамдар чистят анын кожуры, ошондо да дал анда сосредоточено максималдуу саны пайдалуу заттар. Карабастан мындай "несправедливое" катышы, киви көптөгөн любят үчүн экзотический жана жытына сочную эти. Коктейли жана салаты аны менен алышат, өзгөчө нотку свежести. Нарын диетологии анын заслуженно деп эсептешет бири мыкты жиросжигателей, ошондой ошондуктан, биометрикалык маалыматтарды активдүү колдонуу үчүн арыктоо.

Механизм арыктоо

pohudenie-na-kivi

Киви камтыйт көп сандагы витаминдер, органикалык кислоталарды жана микроэлементтердин. Анын бай курамы бул жолу жана таасирин тийгизет похудение. Бул экзотический түйүлдүккө:

  • ээ төмөн калорийностью (61 ккал) жана невысоким гликемическим индекси (40) мүмкүндүк берет кошууга, аны ар кандай рацион диет;
  • камтыйт фермент ускоряющий алмашуу заттарды;
  • ээ эффектом күйгүзүү майдын;
  • улучшает пищеварение;
  • очищает ичеги зыяндуу кошулмалардын, аркасында обилию клетчатканын;
  • төмөндөтөт кандагы холестерин деңгээли жана триглицеридов, уменьшая аппетит жана улучшая каражаттар (агымы көбөйөт кычкылтектин ткандарына, ал көмөктөшөт похудению);
  • нормализует иштешин калкан безинин, ал продуцирует гормондор, жооптуу салмагы;
  • насыщает организмге пайдалуу заттар мүмкүндүк берет болтурбоо авитаминоза сактоодо ар кандай диетаны.
Башка аталыштары. Кытай крыжовник, обезьяний персик, актинидия кытай, волосатая картошка.

Польза

Киви пайдаланылат салтка айланбаган медицина продуктусу катары, облегчающий ичинде ар кандай оорулардын жана снижающий тобокелдигин аларды өнүктүрүү:

  • понижает басым;
  • восполняет йод тартыштыгы;
  • тоскоолдук билим берүү атипичных раковых клеткаларынын;
  • эскертет жүрөк-кан тамыр оорулары, билим тромбов;
  • четтетет, оордугу анын желудке;
  • чыњдайт иммунитет (витамининин Менен ага көбүрөөк цитрусовых);
  • тобокелдигин төмөндөтөт инфарктов, инсультов, кант диабетинин адепки.

Нарын кожуре камтылат көп антиоксидантов караганда этинен ажыратылбаган азык. Ал көрсөтөт антисептическое күчү, бирок раздражающе иштейт былжырлуу.

Боюнча беттери тарыхы. Аталышы плоду подарил новозеландский селекциячы А. Эллисон 60-е-жж. XX кылымдын үчүн сырткы окшоштук менен одноименной птичкой болуп эсептелген улуттук символу Жаңы Зеландиянын.

Мүмкүн болгон зыян

Карама-каршы көрсөткүчтөрү:

  • гастрит;
  • жара оорусу;
  • жогорку ашказандын кычкылдуулугу;
  • таштар почках;
  • ой жүгүртүүгө аллергии;
  • диарея;
  • оору табарсыктын;
  • жекече непереносимость.

Кош бойлуу жана балдарга похудение с киви сунушталбайт.

Кыйыр таасирлери:

  • шишик тил, дем алуу, дем алуусу начарлайт, дерматоз ооруканага жаткырылган — жеке непереносимости;
  • бөрү жатыш — аллергии;
  • курчушу желудочных оорулардын, изжога, дискомфорт жана оору жаатында ичтин;
  • диарея;
  • оору менен шартталган жылуу таштарды;
  • көп мочеиспускание;
  • стоматит.
Кызык экен. Киви — бул лиана, анын түйүлдүккө тууралуу " айылды эмес, ию, көз карашынан ботаники. Анын лозы турушат, жайында сууга, жана ар бири аларга потребляет 0,5 л суу үчүн күнү.

Кантип тандоо керек

vidy-kivi

Киви уникален ошол эле учурда, эмне болуп сезонным продуктусу жыл бою. Жазында жана жайында дүкөндөр завозят кытай, күзүндө жана кышында новозеландские жана австралийские. Ошондуктан аларды сатып алууга болот жылдын ар кандай мезгилинде болбосун.

Берите карата салмагы эмес, таңгакта—, аларга ыңгайлуу маскировать порченные жемиши. Кунт коюп осматривайте ар бир.

Смотрим тышкы түрү: түс керек зеленовато-күрөң, бирдей распределенным үстүнкү бети боюнча, анча чоң эмес пушок жабууга тийиш бүткүл бети. Болушу тактардын, залысин, налета, көгөрүп кетүү тууралуу мындай дейт башы катары.

Боюнча ощущениям түйүлдүккө затвердевший, словно ташы, — незрелый; өтө жумшак — азыр испорченный. Бир аз надавливая жерге бекитүү плодоножки: капля ширени — белги туура эмес сактоо.

Боюнча жыты: эч кандай жыты жок болууга тийиш ощущаться. Винный, кисловатый даамына жөнүндө күбөлөндүрөт брожении, ал болуп турат, ичиндеги этинен ажыратылбаган азык, жана, тиешелүү түрдө жөнүндө испорченности.

Ошондой эле Сиз билген,... бар сорт Gold kiwi, мөмө-жемиштер, анын айырмаланат сочной желтой мякотью? Ал чемпиону деп таанылды арасында жиросжигателей. Чындык, көрсө анын кыйын, ооба турат жана ал разы кымбатка кадимки.

Арыктоо жолдору

Разгрузочный день

Классикалык варианты — съесть 1 кг киви, распределив бирдей бөлүктөр күн ичинде. Натыйжаларды: күйгүзүү майдын, очищающий, мочегонный. Жыйынтык: минус 1 кг. Жетишсиздиги: башталууга мүмкүн изжога.

Башка варианттары:

  • белок (+ 1 куриная грудка, сваренная жок туздары жана кожицы) — пайдалуу болот муну, ким менен да активдүү алектенет спорт менен машыгуу;
  • кефир (+ 1 л майсыздандырылган кисломолочного ичимдиктин) — усиливает мочегонный натыйжа;
  • бузулуучу (0,5 кг мунусун) — жакшы прочищает ичеги;
  • бадыраң (1 кг негизги тамак) — күйгүзүү майлардын жардамы менен коктейлей.

Кененирээк уюштуруу жөнүндө разгрузочного күн биз азыр рассказывали.

Моно диета

Мөөнөтү ашык эмес — 4 күн. Натыйжа — минус 4 кг. Татаалдыгы — максималдуу.

Моно диету мүмкүн выдержать гана адамдар менен жакшы желудком, калган бардык ал катуу противопоказана. Негизги принциби: съедать 1-1,5 кг мөмө-жемиш күн ичинде объектилерине жана суу менен жашыл бальзамды-чай (чектелбеген санда). Эгерде пайда болгон сезим оордугуна жана дискомфорта ич оору, симптомдору болот, алып салууга жардамы менен дары-дармек препараттарын. Эгерде добавилось бузулушу орундук — выпейте капсулалар. Эгерде жагымсыз кыйыр таасирлери өтпөйт, голодовки керек баш тартууга жана тандап ашык эң аярлуу варианты.

Диетологи рекомендуют жењилдетүүгө аракет органикалык кислоталарды алууга ЖКТ жок дегенде 0,5 кг куриной грудки күнү.

Эскертүү: мындай моно диета мүмкүн закончиться олуттуу травма ашказандын былжырлуу же күчтүү аллергией.

Диета на киви

Мөөнөт — 2 жума (максимум). Натыйжа — минус 3 кг бир жума. Татаалдыгы — орточо.

Берилиши, ар түрдүү варианттары:

  • жемиш;
  • белковая;
  • низкокалорийная.

Күнү керек съедать мүмкүн болушунча көбүрөөк киви. Максималдуу планка — 1 кг. зыянын моно-азыр болбойт, ага карата моно диета, анткени рацион активдүү киргизилет башка диетические азыктар:

  • алма, алмурут, цитрусовые, ананас, эле банан, гранат, мөмө — жемиштүү диета;
  • куриная грудка, кефир, жумуртка — белок варианты;
  • жашылча, зелень, мөмө, козу карындар, көк чай — низкокалорийный рацион.

Анын алкагында ар бири бул диет киви болот айтканда да, жаңы түрүндө, ошондой эле даярдоого, андан ар кандай тамак-ашты. Айрыкча хороши арыктоо үчүн жиросжигающие коктейли.

Такай ичкилик

Турукташтыруу үчүн же небольшого салмагын азайтуу үчүн, ошондой эле жалпы ден соолугун чыңдоо организмдин сунушталат күн сайын съедать 2-3 киви бою ай. Бул мүмкүндүк жок африкадан лишних килограмм, сжечь жировые кийинкиге калтырылганда, прочистить кан-жылдын холестерин жана ичеги-жылдын токсиндерди. Үчүн жылы эффект керек нормализовать тамак-аш, хоть бир аз төмөндөтүүгө суткалык калориясы жана көбөйтүү двигательную активдүүлүгү.

Любопытный факт. Курт-кумурскалар-зыянкечтер обходят тарап плантацияларын бул лианы, ошондуктан у өсүмдүктөр дайыма түшүмдүүлүгү жогору. Ал эми мына, эмнеге мындай болуп жатат, окумуштуулар дагы жок выяснили.

Бул туура барбы?

Бул тууралуу барбы?

Ыкмасы 1. Почистить-жылдын кожуры, разрезать карата произвольные куски жана съесть.

Ыкмасы 2 (эң туура жана интеллигентный, рекомендуемый нарын учебниках боюнча этикету). Разрезать 2 бирдей половинки, доставая эти чайной кашык кабыгынан катары бири стаканчика, жана бар.

Ыкмасы 3. Разрезать карата половинки. "Кийип тим болуу жетишсиз" ылдыйкы бөлүгүнө карата стакан, зацепив чети кожуры ал үчүн. Выдавить эти ысык стакан.

Менен кожурой же жок?

Бул сиздин ыктыярына жараша. Кааласаңыз, извлечь максимум пайдасы — кожурой. Гана алдын ала хорошенько анын промойте жана удалите волоски тупым бычак.

Качан жакшы бар?

Бул универсалдуу азыгы, ал учурда похудении болот айтканда, кайсы учурда күн.

Эртең менен натощак, 15 мин. чейин завтрака — проявит өзүнүн жиросжигающие касиеттери, б. к. калории организмге дагы эмес, андан сарптоого болот.

Бул түштөнүү жана полдник бул идеальный перекус да, жаңы түрүндө, ошондой эле курамында салатов жана коктейлей.

Үчүн чейин жарым саат түшкү тамактан болот съесть 1-2 даана жакшыртуу үчүн пищеварение жана азайтууга, аппетит. Бирок бул жерде таится коркунуч — башталууга мүмкүн изжога. Бул учурда ешьте дароо тамактан кийин.

Кечинде болгон кечки тамак дагы даяр болбой калса, абдан айтмакчы, анткени азайтып, анын калориясы, надолго утолит эле, үчүн, андан кийин уктаар алдында эмес лезть жалал-таануу".

Эгер аппетит разыгрался түн, жана сиз мына-мына жок выдержите, бардыгы 1 кичинекей түйүлдүккө утолит эле зыян келтирбестен арыктоо жана очистит ичеги-жылдын бардыгы зыяндуу жана ненужного.

Эмне менен едят?

Жакшы сочетается менен эт жана башка оор тамак-аш, анткени жардам берет пищеварению тез справиться аны менен. Жемиштер, мөмөлөр, зелень, сүт азыктары дагы неплохое бири-бири.

Бул даярдашат?

Арыктоо үчүн пайдалуу спирт ичимдиктерин аны жаңы түрүндө. Бирок үчүн ар түрдүүлүктү рационунун болот даярдоого низкокалорийные желе, джемы, варенье, мармелад, десерты, суусундуктар, добавлять нарын салаты жана жасалган) пирогдор. Андан алынат эң жакшы маринады үчүн этти.

Боюнча беттери өткөн. Кытай императоры использовали бул жашыл жемиш катары афродизиак.

Сунуштар

Металл окисляется караштуу соприкосновении менен мякотью. Натыйжада теряются пайдалуу касиеттери, атап айтканда — львиная үлүшү витамининин Менен, жана мында пайда болот неприятный жытына. Ошондуктан жакшы чистите киви пластмассовым/керамическим бычак. Ушул эле себеп боюнча идиш-аяк, анда болсоңуз даярдоого тамак-ашты алар менен болушу керек же болбосо деревянной, же болбосо керамической.

Майда зернышки анын курамында — сосредоточие микроэлементтердин. Караганда, көбүрөөк алардын съедите, ошончолук пайдасы болот организм үчүн.

Үчүн ал хранился болушунча узак жашашат, кереги жөнөтүүгө аны таануу". Ал жатууга да болот бөлмөдөгү температурада абада, бирок вдалеке-жылдын нурунан. Жууш анын жакшы түздөн-түз колдонуу алдында.

Эгерде жылы сатылып алынган эмес, спелый түйүлдүккө, положите жанында аны менен март жана эле банан — алар ускорят жетилүү процесси.

Устраивая похудение жардамы менен киви эмес забывайте, эмне жыйынтык болот зависеть гана эмес андан. Жетишүүнүн каалаган натыйжаны бербесе, көп двигайтесь, пейте көп сууну, гастрит стрессов, ведите, сергек жашоо образы.

Хозяйкам на заметку. Нарын киви айтканда, ферменттер, бербей желе застывать. Бирок бул эмес, демек, ал ага болбойт приготовить мармелад же джем. Жөн гана алдында готовкой залейте анын кипятком.

Рецепттер

kivi-v токтому-kulinarii

Салат Диетический

Отварная нарын подсоленной сууга 1 куриная грудка жок кожицы, охладить, нарезать кубиками. Измельчить кургатылган вкрутую 4 жумуртка. Тонко нашинковать 1 кочан пекинской окуучулар. Очистить 4 киви, эркин порезать. Бардык смешать. Сбрызнуть лимонным соком. Үстүнөн присыпать сухариками.

Питательный смузи бири киви жана банана

Почистить 1 банан жана 2-3 киви, нарезать ири кусками, измельчить нарын блендере. Болот кошулсун клюкву. Эгерде смузи мүмкүн болбойт го, абдан даңгырайт болот влить 100 мл сууну же нежирного сүттү.

Коктейль бири киви менен кефиром

2 тазаланган түйүлдүктүн поместить нарын блендер. Залить 200 мл 1% айран. Взбить. Үстүнөн украсить кружочком лимона жана веточкой мяты. Болот объектилерине менен муз.

Очищающий коктейль

Очистить-жылдын кожуры 3 киви-жана 3-жашыл жоктугу. Нарезать произвольными кусками, поместить нарын блендер. Жөнөтүүгө, аларга 5 г коричного порошок, залить 500 мл нежирного сүттү. Взбить. Мүмкүн болбойт го 2 порциянын отличного коктейля, ал жакшы выпить эртең менен тазалоо үчүн ичегинин.

Быштак менен киви

Поломать жыйынтыгындатапшырышкан карата произвольные куски 10 крекеров. 5 киви почистить жана поместить нарын блендер. Өзүнчө взбить 300 г майсыз кирбейт, 50 г кумшекер упасын, пакетик ванили. Нарын десертный стакан выложить слоями: взбитый быштак, пюре, бири-киви, печенье жана дагы бир жолу кайталап коюу ошол эле катмары. Демек келгиле десерт, ал впишется ар кайсы диету.

23.07.2018