Туура похудение – этаптары. Бул туура похудеть?

Келгиле проанализируем, эмне туура похудение? Кайсы тийиш туура тамактануу рациону? Эмне кылуу керек, үчүн, салмагы эмес возвращался?

Милдеттери рационунун арыктоо үчүн

  • Худеть жок сезимин голода.
  • Мүмкүн болушунча тез-тез.
  • Турукташтыруу салмагын. Эгерде бул рацион эмес эсептелинген турукташтырууга салмагын, жакшы эмес, баштоо.
  • Ден соолугун жакшыртуу. Жок керек худеть эсебинен ден соолугунун.
туура похудение

Туура похудение — этаптары

  1. Даярдык көрүү этабы.
  2. Өзү похудение.
  3. Плато.
  4. Турукташтыруу организмдин.
  5. Колдогон режими.

Бүгүн көп рассказывается жөнүндө похудении, бирок аз ким останавливается карата турукташтыруу тийиш болгон последовать анан. Көптөгөн адистер боюнча похудению да эмес дешет турукташтыруу жөнүндө! Жөнүндө жана поддерживающем режиминде, ал да абдан маанилүү! Туура похудение өзүнө бардык ушул этаптары. Плюс психологиялык кабыл алуу ушул этаптары, ошондой эле колдогон режими. Качан гана сиз похудеете, анан вернетесь карата мурдагыдай эле питанию, дароо вернется мурдагы салмагы. Башка иш, керекпи өзү чектөөгө, держа "ежовых рукавицах". Жок. Бул жерде абдан маанилүү айрым мыйзамдар жана алгоритмы түзүлгөн жагдайдан чыгуу. Карап көрөлү, бул этаптары.

Биз эмес худеем өкүлдөр сыяктуу эле роботам! Бирок процессинде арыктоо забываем бул жөнүндө. Демек, эгерде биринчи жума биз худеем 2 кг болсо, анда төмөнкү жума эскерте кетсек, худеть ушундай ылдамдык. Салмагын жоготуу андай учурлар болчу таптакыр ар башка болду, деп көз каранды болгон көп сандаган факторлордун. Кр фазасынын Луны, тамак-аш. Салмагы уходит үзгүлтүксүз, бирок ар түрдүү санда. Мисалы, айым худеет 100 чейин, 80 кг, үзгүлтүксүз, бирок тизмдин ар ар бир жумадан бери базалык рационе. Ичинде 3-4 айдан аткаруу менен, бардык сунуштар, ал сбросила салмагы чейин 80 кг. Ал потеряла 2 чака майдын, приобрела жаңы кийим жана ысык-көл массасы комплиментов.

Жана эмне андан кийин? Салмагы останавливается, бирок ал баардыгын жасайт туура. Жетишилди салмагы 80 кг жана ал турат. Кыз расстроилась, анткени ал жегиси весить 65 кг! Мүмкүн, ал көп эмес төмөндөйт?

Эмне плато?

Сөзсүз бар этап болгон салмагы останавливается. Бул токтоо деп аталат плато. Плато – бул токтоо салмагын убакта арыктоо. Ал организмге зарыл мезгилинде арыктоо. Биздин организм набирал салмагы убакыттын белгилүү бир, мүмкүн бир нече жылга жана считал, бул туура. Бирок биз качан баштайбыз худеть, уходят суюк майлар. Мындай бизде физиология. Бирок андан кийин келип чыгат учурда салмагы останавливается, жана бул кадыресе көрүнүш, хоть психологически кыйын. Организм "раздумывает". Ал калыбына келтирүүчү булчуң тканы. Плато буга кеминде 14 күндөн! Жана керек берүүгө организмге постоять бул кезде, анткени эмес болот турукташтыруу.

Бул учурда, керек пайдаланууга кошумча импульстук рационы, алар "уговаривают" биздин организм өтүүгө орто майлар. Мындай рационы мүнөздүү болсо, эмне питаться да көп базалык рационе. Бул мисалда, салмагы болот азаят, бирок анча чоң эмес санда, анткени биз переходим карата орто жирам. Бул мезгилде абдан маанилүү "анти инсулиновый" гормон, ал запасается биз этабында кароо суюк майлардын. Ошондой төмөнкүдөй плато наступит алдында өтүүгө нарын целлюлит, мына ошондо биз достигаем өз желанных 65 кг. Алардын да жөнөкөй эмес иштеп берүүгө, бирок канткен менен, бул мүмкүн. Бул үчүн пайдаланылат бир нече рационун. Жана азыр андан кийин жүрүүдө турукташтыруу салмагын.

Стабилдештирүү – бул эмне?

Биздин организм – бул система туруктуу турган кыймыл. Эгерде адегенде организмге настраивается карата топтому салмагын, анда ал андан кийин, биз создаем ага шарттары үчүн организмге алмак берүүгө майы, а биз худели. Бирок бул созулушу мүмкүн наадандык! Анткени андан кийин болот сильнейший кайтарып! Качан келдик карата алгылыктуу деңгээли салмагы, чыгышкандыгын добрались чейин целлюлита керек стабилизироваться көбөйтүп, саны тамактан менен белгилүү импульсом. Ошондой эле биз подходим карата поддерживающему режимине үчүн спирт ичимдиктерин 2000-2500 калория, мында поправляясь. Маанилүү багыты организмдин стабилизировался.

Мына ошентип көрүнөт схемасы стройности шартта сурасаңыз похудеть туура.

20.08.2018