Похудеть 54 кг свинине с майонезом: чыныгы тарыхы биздин читательницы

Көйгөй лишнего салмагын преследовала мени менен жаркынбүбү, бирок, эгерде боло ачык, ошондо үчүн проблемасын мен бул считала. Албетте, одноклассники награждали мени обидными прозвищами, бирок досторунун дайыма эле жетиштүү болчу, ал эми күчүнө өзүнүн малолетства мен абдан понимала, бул салмагы 70 кг алтынчы класста эмес болуп нормальным. Мен росла нарын толук эмес үй-бүлөсүндө: атасы уехал бизден с мамой, АКШНЫН жана эне катары болчу, обеспечивала мага счастливое балалык: анын кодексинде каралгандай ал мүмкүн болбосо жок пирожных жана качкымбаева билдирет, мында таптакыр жок чаралар. Ал өзү менен радостью присоединялась карата ежедневным пирам; бизде жүрүшүндө өздүк жырымдар — мисалы, мен болела, биз покупали саламын, бул называлось, "лечебный төрт" жана лечились, а мен келип түшсө, престижный лицей нарын часе алыс, сабактан кийин мен покупала нарын тамошней пекарне эки-үч слойки же пахлавы жана ела салууда үйгө, анан, албетте, следовал толук кандуу түшкү. Азыр мунун баары мен вспоминаю с содроганием, бирок билдирди дайыма майрам ичтин казался мага өзү алып разумеющимся.

К совершеннолетию мен весила азыр үчүн сотню, дал ушул өспүрүм куракта мен башынан түшүнүү масштабы кырсык.

Мен шаарында бүткүл ошол жолу, ал адатта өтүшөт толук аялдар жана предпринимала робкие аракеттери похудеть — двухдневное сидение бул диета менен срывом карата привычное тамак-аш, тайские таблетка жана волшебные пластыри, бирок мунун ожидаемо эмес, натыйжа берди. Менде мурдагыдай эле жүргүзүлгөн достору да появился жених, мына, 19 жыл мен вышла замуж жана чечти курууга, жашоону жаңы — өзүнүн жеке үй-бүлөдө прививать туура жана саламат тамак-аш адаттары.

По счастливой случайности интернетте мага попалась англоязычная-статья, рассказывающая жөнүндө пользе майлардын жана зыяны санынан%; жазылгандар казалось толук вымыслом: эми анда бул видано, чтоб карата бургерах менен сырным соусом жана стейках, ооба дагы жана сутканын ар кандай учурунда жана кандай санда болот болчу худеть,бирок мен таптакыр эч нерсеси менен эмес рисковала жана чечти попробовать. Ошондой эле 1-июнь 2005-жыл — күнү моей биринчи жогорулаган — болду башталышы моей жаңы жашоо. Ошол учурда мен весила 114 кг өсүшүндө 173 см

Бардык жума мен исправно поглощала свинину с майонезом, жареными козу карын жана сливочным майын, изредка закусывая огурцом жана күтүүсүздөн жекшемби күнү таразалар көрсөттү 7 килограммга аз. Ал тургай скептически настроенный биринчи күйөөсү чейин жеткен ухмыляться жана британ исправно алып мага келип дүкөнүнүн сүрсүтүлгөн окорочка жана грудинку. Биринчи ай үчүн мен сбросила 14 кг, биринчи-сентябрындагы төлөнсө, азыр 25 кг аз болсо; жалгыз темасы үчүн сүйлөшүүлөрүн институтунда болуп калды менин жаңы фигура. Мен продолжала анын артынан барышы керек диета жана жаңы жылы весила эми 73 кг, ошентип жарым жылда мен скинула 40 кг, жана бул салмакта мен жана калган жетишерлик көп убакыт бою жана биринчи нике жана бөлүштүрүүдөн кийин.

Бирок, көпчүлүгү аялдар менен ооруган ашыкча салмагы, дуушар менен бирдей психологиялык орнотмолор: биринчи кезекте бул тиешеси диета катары нерсеге убактылуу, - жылы жөнөкөй турак үй алмак кийин, максатка жетүү болот питаться да мурда. Эмес избежала бул участь мени, убагында мага дайым эле жай ат салышууда эки каалоосун: вкусно поесть бала кезинен привычных азыктарын жана зарылдыгы көзөмөлдөөгө тамак-аш менен. Жыйынтыгында мен,тилекке каршы, 2012-жылга карата төмөндөгүдөй дээрлик үстүнө, андан начинала — менин салмагы түздү 104 кг, жана мен түшүндүм жана бул кырдаалды керек алууга астында катуу көзөмөл.

героическое похудение

Нулган героическое похудение

Толук жана акыркы менин жеңиш үстүндө ашыкча салмагы бабанов менен уюшуу непреложной чындыкты: билдиргенге чейин в моей жашоо голддун торты жана пельмени, ичке бар анда болбойт эч качан. Наверняка айтканда, ошол адамдар, бала умтулуубуз съесть бир кусочек торта, бирок жеке мен үчүн бир кусочка дайыма аз болчу, ошондуктан варианты туура тамактануу менен анын идеей "бардыгы понемножку" мен отмела дароо, анткени, тамактануу өзгөртүш керек жана өзүнүн түздөн-түз азыр баш тартууга жирного жана вкусного да, ал эми мына похудение башталат эмес дароо жана жай жүрүүдө. Ошондо мен сделала өзүнүн тандоо пайдасына привычной мага низкоуглеводной системасынын тамак-аш, анткени мен аны мурда эле жакшы билген, ал эң жакшы иштеди, бул дал ушул та системасы, анда болот просидеть өмүр.

Социалдык тармагын "vkontakte" мен калтырган случайный комментарий астында постом жөнүндө саноого калория. Мен написала, эмне деп эсептелсин кереги таптакыр жок калории, ошондой эле, углеводдор, жана мага бул жерде эле жазышкан ондогон кыздарды өтүнүчү менен айтып бере кантип жана эмнеге бул сураңыз. Жок преувеличения, бул жылы оорунун өтүүсүндөгү бурулуш учуру, учурда бардыгы менин андан ары арыктоо: үчүн эмес, көчүрмөсүн алууга бардык, бир эле билдирүү, мен тайган тобуна, анда расписала белгилүү бардык мага нюансы, тизмелер уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар жана бүткүл калган тажрыйба, ал накопился менде буга карата учурга. Мен болуп калды худеть карата көз алдында салттуу у миң адамдардын — мен эмес болчу et stillabunt clanger! Жана жума менин салмагы бардык падал жана падал, жана башка кыздар да садились бул диету жана дагы худели. Колоссальная алдындагы жоопкерчилиги башка concitatos calcaribus мен үчүн эки ай мен сбросила болжол менен 20 килограмм болгон учурда, күтүүсүздөн забеременела. Буга карата учурда мен болгон замужем эми экинчи жолу, күйөөсү мени дайыма жана бардык поддерживал, ошондуктан бардык кош бойлуулук мен продолжала худеть. Эсепке мен вставала менен салмагы 82 кг, ушул эле салмагы пошла рожать. Айтмакчы, врач в женской консультация абдан поддерживал мою целеустремленность жана оң отзывался жөнүндө выбранном тамактануусу. Азырынча менин кызы болду на грудном вскармливании, мен эле бекем следовала диета; аны биринчи туулган күнүнө мен весила мына 68 кг.

Бардык бул кезде топ худеющих мени менен росла: адегенде биз подводили жыйынтыктары еженедельных таразага тартуунун нарын табличке, мен считала жыйынтыктарын кол менен жана объявляла жеңүүчүлөрдү бир жума, андан кийин жубайы жазган мага простенький сайты www.uglevodov.net, эдакую социалдык тармагы үчүн худеющих карата диета Санынан%. жок — дал ошондой незамысловато мен назвала өз системасына, жана кыздар болуп калды тажрыйба алмашуу жана рецептами ал жерде. Жараша ошол сыяктуу теориялык базасы росла, биз обзаводились жаңы интересными рецептами — мисалы, бизде "гороховый" суп бири брокколи, куурулган адыгейский сыр катары алмаштыруу нан же десяток рецепт блинчиков жок унун биз эле иштеп чыктык акысыз тиркеме үчүн смартфондор үчүн дайыма боло алдында колу у худеющих, азыр анда үч миң биздин өздүк уникалдуу диетических рецепт жазылып берилген. Ооба, бардык нулган похудение жана иштегенден ачылган нарын эркин жетүү жана таптакыр акысыз, жана азыр миң аял алар воспользовались жана пополнили биздин "Галерею баатырлары", ал эми 2015-жылы алдым патент өзүнүн арыктоо ыкмасы.

Маңызы диетаны

Эки сөздөрүндө, маңызы системасын көрүнөт да: эгерде спирт ичимдиктерин углеводдор жана мында чектелбеген санда бар майлар жана белоктор, анда организмге проще алууга энергиясына өз запастарын "кара күн" — ошол, эмне отложены карата боках караганда расщепить келип түшкөн организмге тамак. Углеводдор — анда, бул астында турат категорическим запретом: кант, ун, всевозможная выпечка жана сдоба, сатылып алынган сладости, ширелер, мөмө-жемиштер, картошка, акшак, буурчак, жаңгактар жана башкалар. Негизи тамак-аш: эт, балык жана куш бардык түрлөрүндө — койдун, запеченные, гриль, тушеные же вареные, ошондой эле сырлар, колбасы, жумуртка, козу карындар, майлар, майонез. Ошондой эле, уруксат берилген күчтүү ичимдиктер, кургак вино жана газировки кантсыз. Толуктоого тамак-ашы болот, айрым жашылчаларды: жол берилет ограниченном саны бадыраң, кабачки, капуста, калемпир, баклажаны, помидор, бир аз сүт азыктарын жана башкалар.

Адатта бул тизме наводит ужас карата фанатов туура тамак-аш: бул алсак, чектөөгө жашылчалар? Ошондой сыяктуу эле жемиш, ал жакта анткени витаминдер? Кантип чечүүгө болот жареное, соленое, спиртное? Бирок дагы кайталайм, менин диета эсептелген эмес, тигил, ким аркасында күчүндө эркине мүмкүн бүткүл күнү айтканда пресную гречку жана салат, заправленный обезжиренным йогуртом, ал эми жөнөкөй смертных, алар эмес, көнүп деле калышты деп эсептелсин калории эмес прочь устроить майрам чревоугодия — жөн эле эми, убрав углеводдор, алар мында худеть. Эгерде мурда адам ужинал свининой с картошкой жана майонезом астында стопку арак болсо, эми жетиштүү деген картошку, мисалы, цветную капусту, бардык калганы калтыруу мурдагы жана мында худеть. Өзүнчө көңүл буруу керек фактыны ар кандай вечеринке же майрамында дайыма табууга болот уруксат берилген салаты же ысык, веселиться бирдей эле бардык, эч ким деле аңдап калып, сиз контролируете тамак — эми беле деп сиздин ставшее үч өлчөмүнөн чоң көйнөк эмес откроет аларга бул сырды.

бул ишти азыр

Бул тууралуу менде ишти азыр

Бери мына 4 менен ашыкча жылдын ошондон катары мен өмүр изменила мамиле еде, жана мен сыймык менен айтам, бул үчүн бардык ушул мезгилде менде да бирдиктүү үзгүлтүккө учуроо. Антпесе жана мүмкүн эмес, себеби, азыр үчүн мен наблюдают буга чейин 110 миң кыздардын Vkontakte, а мен стараюсь вдохновлять аларды заставить алардын поверить, бул өзгөрүшү эч качан арада аяктады. Азыр менин салмагы — 63 кг өсүшүндө 173 см, жана мен планирую дагы бир аз сбросить. Мен перестала көз тамактан, анткени, биринчиден, мен дайыма сыта жана довольна жөнүндө жана еде жөн гана ойлобойм; экинчи, экинчи, мен дайыма алам приготовить диетический аналогу тамак-ашты, ал мага капысынан захотелось — ооба да, төрт "Панчо" азыр мен бир нече жолу аткарылууга жалал-жок углеводном вариантта жана даярдалат үчүн жарым саат. Менин сүйүктүү экинчи аялы — менин өзү верная колдоо көрсөтүү жана басым жасоо, ал эч качан смеялся керек мени менен жана дайыма верил, - деп тигини; жалпы-анда, ал жана өзү похудел 25 килограмм болгон моей системасында. Бул абдан ыңгайлуу — мага туура эмес даярдоого, ага өз-өзүнчө, бирок бул дагы кимде бири худеющих эмес көйгөйлөрдү жаратат. Ал тургай менин апам заинтересовалась моим успехом жана дагы похудела, бирок, тилекке каршы, смогла кармап калууга натыйжасы үчүн басым тамак-аш привычек; азыр ал аракет похудеть кайра — жай, бирок туура сбросила 5 килограмм үчүн ай. Моей кыздары азыр 3 жарым жыл, бирок, өзүнүн диету мен беру негиз катары анын тамак-аш, ал тамак жейт жемиштер, тез жана нан бири отрубей. Мен бардык убакта рассказываю ага, бул үчүн маанилүү кыздар көзөмөлдөөгө тамак-аш менен камсыз болууга жакшы фигуру; албетте дагы жөнүндө кандай тортах жана сладкой вате сөз принцибинде эмес жүрүп жатат.

Биринчи жолу узак жылдар мен чын эле счастлива — счастлива, бул акыры выгляжу да дайыма хотела деп алам алып жүрүүгө кыска шорты жана кичинекей купальник, биз менен күйөөсү выглядим бир нече жыл жашка толгон, өзүнүн курагына (к фотографиям мезгил-мезгили менен кол коюшат комментарийлер, - деп кызы көп похожа биздин младшую сестру караганда, кызы). Мен счастлива, мен эмес завишу-жылдын сладостей, мен көп эмес завишу-жылдын булок, мен алам оңой өтүүгө мимо столдун менен выпечкой мейманканасында; бул менин кызы дайыма болот мен гордиться, ал эми мен тараптан обеспечу ага счастливую беззаботную жаштыкты эмес бесформенных балахонах, ал эми ар кандай кийимчен, сортторуна гана пожелает, анткени ага кереги жок болот "скрывать кемчиликтери". Мунун получилось дароо эле эмес, бирок бул таптакыр так бере кандай болбосун турат гана баштоо жана иштин жүрүшү тууралуу отчетту карата максат эмес, жөн гана "верить", "стараться сактоого диету" жана "издөө мотивациясын".

Дагы бир аз маселелерди алар өтө бардык волнуют

Спорт. Болуп эсептелет, эмне үчүн похудеть зарыл "спорт жана туура тамактануу", бирок менде да ошол, дагы башка — а похудение болчу жана бар. Өзүнүн алгачкы 40 кило мен сбросила түз маанисинде жатып алып эс алууга на диване. Машыктыруучулар в фитнес борборлорунда любят рассказывать, бул похудение — бул "70% тамак-ашка жана 30% машыгуулары", бирок, бул корне туура эмес: похудение — бул жүз пайыз тамак-аш. Менде жашоодо болчу мезгилинде өтө интенсивдүү спорт менен машыгуу тек гана көз избытка эркин жана орду фанатизма; катары гана мен перестала сарптоого болгон фитнес 4 саат сайын, салмагы свернулся, бул албетте. Азыр мен занимаюсь спорт, бирок вешу аз качан болбосун - жөн гана эсебинен контролдоо өзүнүн тамак-аш.

Целлюлит: целлюлит — бул жөн гана бири формаларын кийинкиге калтырууга майдын, качан ал копится аныкталган участоктордо буграми. Избавляться андан керек комплекстүү жана похудением жана тышкы таасири: массажами, пилингом, кремами жана увлажнением. Менде азыр дээрлик жок целлюлита, анткени дээрлик толугу менен катышуучулардын лишний салмагы. Растяжки: кээ бир аялдар любят сетовать, алар-де жана рады эле похудеть, бирок, анткени, ошондо алардын тери потеряет былую эластичность. Чынында, бул формалардын бири самооправдания өзүнүн баяндамачы өзгөртүүгө привычное тамак-ашы. Ооба, тери потеряет эластичность; бирок, биринчиден, ал восстановится, экинчиден, бир кыйла жакшыраак мындай көрүнүштө жакшы жок дегенде кийимчен, ал дайыма мындай көрүнүштө жаман-лишнего салмагын. Мен азыр 51 кг га аз максималдуу түрдө салмакта, деп эсептейм выгляжу толук татыктуу жана продолжаю бул багытта иш.

21.08.2018