Адамдар алар похудели: фото чейин жана андан кийин, реалдуу тарых, кеңештер, пикирлер

Интернетте да көп кеңештерди, рецепт, диет жана дары-дармектерди, бирок көпчүлүк учурларда бардык аракеттери кончаются же безрезультатно, же болбосо зор ден-соолук үчүн зыян. Кээ бир мүмкүн сбросить эки кило, алар андан кийин стремительно кайтарылып берилет.

Чыныгы тарых адамдардын алар похудели: фото чейин жана андан кийин салмагын жоготуу

Эгер кыйын решиться карата катуу чаралар же аракеттер болсо, анда взглянув өзүнө тараптан, бул кылгандарга Михаил Дмитриев, болот кардиналдуу өзгөртүүгө, өзүнүн ой-пикири. Көпчүлүк тарых ачылат көптөгөн терс тараптардын лишнего салмагын: жалгыздык, оору же мучительная оордугу өз денесинин.

Көп адамдар заедают стресс, көйгөйлөр же жөн гана нехватку убакыт үчүн позаботиться өзү жөнүндө жана өзүнүн тамактануусу. Адамдар алар похудели, фото чейин жана андан кийин аларды көрүүгө болот төмөн болгон чоң көйгөйлөр бар самооценкой, тамак-аш жана социумом, бирок жыйынтыгында смогли алардын перебороть сыяктуу проблемасын менен ашыкча салмагы.

Кейт Райтер

Кыз 21 жыл набрала салмагы бирдей 120 кг, ага кыйын болуп калды жүрүп турушу жана ден соолугунун абалы башталышы өтө начарлап кетүүгө. Ошол учурда Кейт жана осознала, анткени керек нерсени алмаштыруу керек. Кыз дайыма отличалась жакшы аппетитом жана любила көп жана вкусно бар. Бирок оорунун өтүүсүндөгү бурулуш учуру, учурда ал башталганга менен азайтуу порций керектелген тамак-аш, аркасында бул үчүн 7 күн салмагы төмөндөдү ашык 8 кг.

Кейт

Увидев, мындай жыйынтык, ал эми башталган иш алып барууга чакырды, аныктады-тиркеме эсептөө үчүн калория башталганга кылдат сактоого тамактануусунун ченеми, акырындык менен төмөндөтүп, аны, ошону менен снизив салмагы дагы 15 кг болжол менен 3 жуманын. Натыйжа поразительный, бирок Кейт эмес, токтолду, качан иштин жүрүшү тууралуу отчетту болуп калды легче ал башталганга активдүү тренироваться в спортзале.

Дарина

Наристе кезинен Дарина понемногу набирала салмагы-психологиялык травмалардын жана ошондой эле алардын называемого "заедания". Кыз чынында эле өтө набрала салмагы жана 25 жылга, качан ал үстүнө беременна, сан барабар болуп калды 128 кг. Дарина осознала, бул бул туура эмес, ал жегиси боло кооз кара жана энеси.

Качан балага исполнился-жыл, Дарина биротоло решилась, адегенде ал толугу менен исключила бири-ашынын рационунун кант, туз, булки жана нан, майы. Үчүн биринчи жума кыз сбросила дээрлик 10 кг. Төмөнкү кадам болуп калды дробное тамак-аш: көп анча чоң эмес порций менен (бир канча убакыт ордуна бир сытного түшкү тамактан.

Жумасына бир жолу ал позволяла өзү отклониться жылдын мыкты тамак-аш, бирок гана баасынын бакубат сейилдөө. Ал башынан жумасына 2 жолу спорт менен алектенүүгө жана чуркоо, жана ошондой эле кийин 8 айдын ал потеряла 63 кг.

Вета Обухова

Бала кезинен Вета ээ ой жүгүртүүгө толук, өз 15 ал весила 73 кг. биринчи жолу ал пыталась сбросить килограммы жөн гана дээрлик перестав айтканда, салмагы төмөндөдү, бирок, ден соолугу начарлап кеткен. Анын үстүнө, чогулгандарга ал набрала эки эсе көп, дагы эле усугубилось адегенде бир беременностью, андан кийин дароо эле экинчи.

Менен салмагы 90 кг ал поехала на тренинг диетолога бири Москвы, анын таасири менен жана башталган худеть туура. Рацион түзүлгөн ичинен пайдалуу тамак-аш: жашылча, балыкты, каш, жаңгактарды жана бөлүнүп көп ыкмаларды жана перекусов. Мындай режимине тамак-аш үчүн 8 ай ал сбросила салмагы чейин 55 кг. ал Эми кийинчерээк начав тренироваться, мугалим у. садабаев футбол өзүнүн денеси көп эмес рельефом.

Анна

Романтичная тарыхы Анны башталды менен 88 кг жоктугунан жана анын өлчөмүн айыл модных дүкөндөрдө. Сыяктуу бардык, ал адегенде пыталась сбросить салмагы өз күчү менен, бирок, бардык диетаны кончались деп кыз дагы эле начинала көп бар. Мына, решившись, ал башталган жекече менен алектенүүгө тренер.

Ал түздү ага меню, мягко айтканда, так жана болуп дайындалды машыгууларды 3 жолу жумасына (күч жана кардио). Дээрлик 3 айдан Анна ошондо сбросила 12 кг, кийин ал распрощалась менен машыктыруучунун жана башталганга понемногу тренироваться өзү. Чогулгандарга анын орду келди жаңы машыктыруучу сунуштаган жардам бере Анне менен тренировками акысыз ал кийин болду аны күйөөсү.

Ал түздү ага сытное, бирок низкокалорийное меню жана улантты тренировать, аркасында эмнеге бүгүн анын салмагы 65 кг.

Юлия

Юлия келип түшсө институту менен салмагы 75 кг, погруженная нарын окууга, ал көбүнчө эмес замечала лишнего салмагын жана санын керектелген тамак-аш. Бирок предстоял конкурс сулуулук, анда ал хотела победить, бирок толук эмес позволяла. Ошондо дээрлик перестав айтканда, ал сбросила 15 кг жана оииб кызматкерлери, бирок дароо эле набрала алардын келүү.

Биротоло решив сатылды алардан, ал өзү-өзү создала меню, күн сайын керектелүүчү калории эмес превышали 1100-1200 жана убрав бири-ашынын рационунун кант жана мучное.

Юлия Сергачева

Адамдар алар похудели, фото чейин жана кийин алардын ырасташат чынчылдык тарых, натыйжаларга кайсы күч менен аларга тийиштүү побороть лишний салмагы, бирок учурда Юлии ага өтө помогли жагдайлар.

Өспүрүм куракта Юлия стремительно башталган набирать килограммы алар үчүн жыйынтыгында салмагы белгиси менен 135 кг. үчүн көйгөйлөрүн тартып, ден соолугуна, ал поначалу придерживалась нестрогих диет жана понемногу занималась спорт менен машыгуу. Кийин дагы бир операцияны врачтар дайындады ага бекем меню негизделген гана туура тамактанууга.

Ал питалась бир нече жолу күнү, небольшими порциями, негизинен:

  • быштак;
  • тушеные же вареные жашылчалар;
  • эт.

Евгения Воробьева

Төрөлгөндөн кийин двоих балдарды Евгения өтө набрала салмагы, ал ошол учурга карата өткөрүлгөн жакын 117 кг. Жана, албетте, ага эч жакты анын внешность, качан ал осознала кырдаалды. Башынан ал менен диетаны, построенной карата саноого калория, анын керек чейин ушул кезге. К үлгүсү питанию прибавились жана сабактар спортзале 3 жолу жумасына кийинчерээк усиленные кабыл алууга протеин. Натыйжада салмагы Евгении чейин төмөндөгөн 69 кг.

Сара

Кыз дайыма отличалась стройность ээ жана салмагы 54 кг, бирок бардык изменило төрөлүшү баланын, ал алып келди, аны плачевной цифре 80 кг. бүткөндөн Кийин көкүрөк тамактандыруу, Сара чечти нерсени өзгөртүүгө жана принялась издөө диетаны, остановив тандап алуу туура тамактанууга сомго азаюу менен порций.

сара

Анын салмагы кайрадан нормада, бүгүн ал түзөт, 60 кг. Болбойт деп толук айта нарын процессинде арыктоо Сара эмес занималась спорт, анткени кайсы болбосун апасы менен маленьким бала жүргүзөт бир кыйла активдүү жашоо образы, каныккан прогулками, тазалоого жана үй приборлорун хлопотами.

Марина Козлова

Марина дайыма болгон толук, бирок анын бул беспокоило, айрыкча ал расслабилась, качан встретила өзүнүн келечектеги күйөөсү. Бирок кийин вице-2 жума тамак-аш менен "бардык киргизилген, анда ал да, ал өзүнө эмес отказывала, Марину испугали цифралар на весах, ошондой тагыраак бул тууралуу аталган 88 кг болгон жана болуп калды чекит эсептөө.

Бирок, көп сандаган диетаны болгон кыз сидела өз алдынча берген эмес ровным эсеби менен эч кандай натыйжа, азырынча анын колуна эмес попала "китеби Системасы минус 60". Атап айтканда, аны менен эмес ограничивая өзүн тамак-аштагы чейин гана 12 күнгө, ал кыска мөөнөттө распрощалась менен 13 кг. Бирок өткөндөн кезде, ал забеременела эки жолу. Жана хоть салмагы жок өтө көбөйдү, бирок денеси баары кыйын болчу атоого идеальным.

Адамдар алар похудели (фото чейин жана кийин алардын берилсе-статьяда), балким, сдались эле жерде Марины, анткени эски метод көп айткан жок девушке натыйжаларын. Бирок Марина башталган иликтөөгө бардык тонкости туура рационун жана аш. Мына, цифралар на весах кайрадан баштадык азаят, бирок денеси жок болуп калды өтө жылы ш. Бул учурда кыз жана чечти кайрылууга спорт.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом жана натыйжалары кийин 1-2 ай эмес алгыдай эмес радовать гана эмес, преобразилось денеси, бирок жалпы бурдуруу. Ал чечти кошулсун күч машыгууларды, 4 жолу жумасына жарым саат.

Михаил Дмитриев

Адамдар алар похудели катары Михаил (фото чейин жана андан кийин төмөндө келтирилген), жөндөмдүү вдохновить жана берүүгө пайдалуу кеңеш гана айтып, өзүнүн тарыхына. Михаил стремительно добушуна ээ болбосо салмагы карата мектепти аяктагандан кийин, сан жүрүшүндө болжол менен 110 кг. Кырдаал усугубилась келип түшкөндөн кийин институту жана убактысы, ал отводил гана окууга, ал добушуна ээ болбосо чейин 130 кг.

Көп жолу, пробуя ар кандай диетаны, Михаил срывался эмес продержавшись көп жуманын. Жана бардык эле, ал чечти взяться үчүн иш основательно жана погрузился жалал-изилдөө программаларды туура тамактануу. Татаал жыл, туруктуу аракеттерге тыюу салуулар жана срывы дали өзүнүн натыйжасын, Михаил абдан 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна дайыма болгон толук, бирок мезгилинде мектепти бүткөнгө жана келип түшкөн институту салмагы болду кризистик дењгээлде турат, ал превысил белги 100 кг. Көп пробуя диетаны, Таня дайыма срывалась, жана алар помогали. Бүгүн эле ал билгичтик менен жазат азык, ал тургай, зыяндуу, өзүнүн рацион, мында набирая салмагы.

Бул эсебинен болууда сырткары, ал ырдын эсептейт калории, жана пайыздык катышы санынан%, соя жана майлардын. Ооба, туура тамактануу менен айкалышканда грамотными тренировками – бул трудоемкий процесси, ал ээлейт көп убакыт, бирок, натыйжа турат сырткары.

Адамдар алар похудели, фото чейин жана кийин алардын чындыгында поражают, көп учурда башташат өзүнүн программасын үчүн сбрасывания салмагын. Ошондой эле Татьяна бүгүн саналат гана эмес, фитнес-тренер кыздар каалаган похудеть, бирок алардын советчиком нарын карата туура тамактануу.

Татьяна башталган жүргүзүүгө жеке курстар кыздар менен ашыкча салмагы, негизги идеей болуп саналган гана эмес, салмагын азайтуу, бирок аны кармап алууга жетишилген. Негизи рационунун аны тамак-аш болуп саналат, ар кандай азык, бирок милдеттүү түрдө жасалган турат пайдалуу компоненттердин.

Галина Кузнецова

Карата 54 жыл Галина перепробовала алардын мүмкүн диетаны: - дарактардын, гречневой чейин диетических коктейлей. Бирок натыйжа дайыма оказывался бирдей. Ал болчу продержаться кайсы бир мөөнөткө, сбрасывала жуп лишних килограмм, натыйжада анын чыдамкайлык кончалось улам, күчөтүлгөн сезимди голода, жана ал набирала көп скинула үчүн бул кезде.

Аракеттенип, похудеть ушул сыяктуу ыкмалар менен, ал гана набирала жана анын салмагы барабар болду 108 кг. бул убакта башталды жана олуттуу көйгөйлөр менен ден соолугуна: катуу жүрүп турушу, жоктугу күчтөрдүн отдышка кадимки прогулке. Ошондо Галина башталганга интересоваться дени сак балансталган тамак-аш менен, ал жыйынтыгында жана анын спасло

Жол орунду эмес, чакан убакта, бирок жыйынтыгында аз 3 жыл Галина смогла менен легкостью сатылды 33 кг. Кошумча жардамчысы болуп калды суу белгилеп, эскертүү берүүгө на телефоне ал эмес забывала мүмкүн болушунча көбүрөөк объектилерине. Ал эми бул өз кезегинде тазаланууга өбөлгө организмдин жана тездетүү метаболизма.

Анастасия Руденко

Карата 23 жыл Анастасия весила 95 кг, андан көп смотрели менен жалостью, оскорбляли, ооба жана ага өзү чагылдыруу в зеркале эмес, өзгөчө анда нравилось. Жана бир нече жыл сидячего сергек жашоо прибавление көп 10 кг биротоло убедило аны зарыл болгон аракет. Ошондо ал менен подругами приобрела абонемент жалал-спортзал, анда башталган жекече менен алектенүүгө тренер.

Алгачкы айларда Анастасии давались безумно катуу, ал еле ходила кийин сабактарды, бирок, чогулгандарга ал башталганга турушу сыртынан жана привыкла карата жеке нагрузкам. Сантиметры баштадык таять карата көз алдында, ошондой эле бул аз жылдан кийин салмагы төмөндөдү 30 кг. анын үстүнө, кыз ушунчалык привыкла жана полюбила спорт, азыр эмес мүмкүн жашоо жок ага.

Кеңештер-жылдын адамдардын алар похудели, пикирлери жөнүндө натыйжалуулугун ар кандай методдорду

Кантип түшүнүүгө болот тажрыйбасынан көп сандаган кыздардын эң эле натыйжалуу ыкмалар менен алар үчүн болду:

  • туура тамактануу;
  • эсептөө калория;
  • азайтуу порций;
  • машыгууларды спортзале.
кеңештер боюнча похудению

Адамдар алар похудели, фото чейин жана кийин алардын берилсе, жогору, соодагерлердин: үчүн похудеть, милдеттүү эмес питаться невкусно жана жокко чыгарууга бири-ашынын рационунун любимые азык. Биринчиден, кээде болот жетишүүгө түрткү берүүгө чакан излишества, негизгиси, ошондон кийин жок болду үзгүлтүккө учуратууга болгон туура эмес тамактануу.

Эми ошондой экинчиден, атүгүл пайдалуу тамак-мүмкүн невероятно вкусными:

  • пайдалуу десерты негизинде жасалган дан;
  • сухофрукты менен түтүктөр;
  • тушеные жашылчалар, өзгөчө капуста жана кызылча;
  • балык жана нежирное эт астында ар кандай соусами.

Болот көрүүгө мисалында адамдардын алар похудели менен фото чейин жана кийин эмес, керек айтканда көп хочется жана ал влезает организмге кереги потреблять майлуу азыктар анан сезе оордугу.

Употребляя здоровую тамакты небольшими порциями, бир кыйла легче жасоого фигуру идеальной, үстүнө улучшив ден соолугуна жана жогорулатуу менен жалпы тонус организмдин.

11.09.2018