ТОП-5 рецепт коктейлей арыктоо үчүн

Аң-сезиминде көптөгөн бирибиз "деген сөз "диета" - бул кадыресе нерсе унылое, грустное жана милдеттүү түрдө невкусное. Ошондуктан, эреже катары, көпчүлүгү диет бүтөт бирдей - срывом. Бул жасоого диету комфортной, разнообразной, ал эми эң башкысы - вкусной? Жардам беришет үй коктейли арыктоо үчүн! Бул макалада биз обсудим караганда айтканда алар хороши, ошондой эле расскажем катары приготовить мындай коктейль арыктоо үчүн үй шартында.

Коктейли

Кантип иштешет мындай коктейли?

Көптөгөн спортчулар колдонушат кийин активдүү машыгууларды тамак-аш азыктарынын сиңимдүү коктейли арыктоо үчүн. Мындай суусундуктар жардам насытиться, бирок мында жылдырылды карата боках, анткени ээ таптакыр небольшую калориясы. Алар болот толуктоого таптакыр ар кандай диетаны.. Детокс коктейли арыктоо үчүн дагы жана выводят шлаки организмден, ал эми ошол камтыган жиросжигающие азык - дагы жана ускоряют алмашуу заттар. Биз научим сизди даярдоого жана ошол жана башка, бирок бул - бир аз кийинчерээк.

Дегеле айтканда, бар үч негизги ыкмасын колдонууга диетические коктейли арыктоо үчүн:

  • Эгерде силер даяр сбрасывать килограммы жай, зато наверняка - пейте жиросжигающие коктейли болжол менен отуз мүнөткө чейин тамак ичүүдөн же болбосо досторуңуз менен алардын катары перекуса.
  • Үчүн тазалоо ненавистного майдын шло тезирээк - заменяйте коктейлями эртең мененки же кечки тамак. Түшкү мында да керек туура: эт же балык алууга эки, салатик жаңы жашылчаларды же мөмө-жемиштерден.
  • Керек болсо шашылыш расстаться менен ашыкча эки-үч килограммами - турат устроить разгрузочный күнгө коктейлях.

Коктейль арыктоо үчүн үй шартында: рецепттер стройности

Бар бир нече түрлөрүн коктейлей арыктоо үчүн - тургандыгына жараша сиз эмнеге жетишкиңиз келет: очищающие, жиросжигающие, тамак-аш азыктарынын сиңимдүү жана башкалар. Разберем поподробнее, кантип иштейт, ар бир түрүнө жана поделимся тиешелүү рецептами. Беш рецепт ар бир бөлүмдө - айтканда эмнеден тандап алуу!

Жиросжигающие

Башкы өзгөчөлүктөрү жиро-сжигающих коктейлей - тездетүү зат алмашуунун. Коме сырткары, алар улучшают пищеварение. Эреже катары, курамына коктейля жагуу үчүн майдын кирет, мындай азык катары, имбирь, грейпфрут, сельдерей жана башка компоненттерге ээ болгон башка өзгөчөлүктөрү. Каршы кабыл мындай коктейлей жок тышкары, жеке непереносимости компоненттеринин.

Коктейль арыктоо үчүн с имбирем

Курамы: эки алмасынын булчуңдарынын (жайында болот деген дарбыз же дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан суу.

Даярдалат, мындай коктейль үчүн арыктоо ош блендере: бардык ингредиенттер измельчаются чейин однородной массы - жана дароо эле болот объектилерине!

Коктейль бири сельдерея

Курамы: эки жүз грамм сельдерея (гана стебли), эки орто жоктугу, шире половинки лайма, жүз грамм суу, полстакана муздун.

Детокс

Стебли сельдерея керек мелко нашинковать. Очищенные-жылдын кожуры март, лаймовый ширеси жана нарезанный сельдерей керек да, керек измельчить нарын блендере. Андан кийин кошулсун сууга, дагы разочек взбить жана аягында всыпать колотый лед. Эгерде сиз үчүн бул өтө "суук" варианты - ордуна муздун добавьте дагы жүз грамм суу.

Коктейль менен грейпфрутом жана ананасом

Курамы: төрттөн бири литр кефир, төрт колечка ананаса, отуз грамм тыквенных семечек, отуз миллилитр май кокоса, четвертинка грейпфрута.

Бардык жемиштер керек очистить-жылдын кожуры, мелко нарезать, жүктөө нарын блендер менен бирге калган ингредиентами жана хорошенько взбить.

Коктейль үчүн арыктоо менен корицей

Курамы: палочка корицы, чай ложечка балды стакан суу, чай ложечка алма уксус.

Салт боюнча, даярдоого проще караганда описывать - бардык компоненттери загружаются нарын блендер жана измельчаются. Мындан корицы - анын кереги кошулсун аягында, азыр даяр суусундугу.

Кефирный коктейль арыктоо үчүн

Курамы: 200 грамм майсыздандырылган айран, чай ложечка корицы, эки чай ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего кызыл калемпир.

Рецепттер коктейля арыктоо үчүн прост катары бардык гениальное: керек смешать бардык ингредиенттер жана иш жасалышы. Чындык, бар анча чоң эмес нюанс: даярдоого, мындай коктейль керек бекем түздөн-түз колдонуу алдында.

Детокс

Бардык чоң популярность акыркы мезгилде добушка ээ болушса детокс коктейли арыктоо үчүн, жана пикирлер тигил, ким аларды буга чейин попробовал, ырасташат алардын натыйжалуулугун.

Алар кантип иштешет? Бүткүл жашырын кроется аталышында: "детокс" - бул кыскартууну "детоксикации". Башкача айтканда, эң башкысы арналышы мындай коктейля - очищать организмине жараша эч кандай топтолгон вредностей вроде токсиндерди жана шлактарды. Ал эми тазаланган организм - бул тез алмашуу заттарды, жакшы пищеварение, жана анын натыйжасы катары эч кандай лишних килограмм. Сунуш кылабыз беш шикарных рецепт детокс коктейлей арыктоо үчүн.

Огуречный коктейль

Курамы: бир бадыраң, өткөрүлдү сельдерея, жүз граммдан жемиштерди (брусника, клюква же калина - тандоо), " кыш алма жана пучок свежего шпината, ошондой эле стакан кефир (же сууну, эгерде айран жок же употребляете сүт азыктары).

Бардык компоненттери керек адегенде измельчить, анан взбить нарын блендере чейин абалдын тез.

Жашыл фреш

Курамы: пучок ар кандай зелени кандай жан дүйнөм жатат - мисалы, шпинат, петрушка, базилик, кинза, салат сортундагы капуста жана башкалар. Дагы алышы керек неспелый банан жана стакан свежего мандаринового жатат.

Рецепт жашыл коктейля арыктоо үчүн прост сыяктуу, калган бардыгы - компоненттери порезать жана взбить нарын блендере алынган массасы с удовольствием колдонууга чектөө боюнча.

Энергетикалык коктейль арыктоо үчүн

Курамы: пучок жашыл пияз, эки редиски с листьями, чоң бадыраң, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, жана бир нече "перчинок" горошком.

Бардык взбить нарын блендере, эгерде получилось чересчур густо - болот кошулсун айран, көк чай же жөнөкөй сууга.

С морковью и апельсином

Курамы: эки морковки, эки апельсиндин, ашкана кашык тертого имбиря, эки - үрөндөрдүн зыгыр.

Жашылчадан керек выжать ширеси, кошулсун калган компоненттери жана взбить нарын блендере.

Мятный коктейль

Курамы: эки жашыл жоктугу, эки орто огурца, бир нече листиков мяты, минералка.

Даярдоого, ошондой эле мурдагы - жашылча-жемиштерди выжимаем ширеси, добавляем бардык калганы жана кылдат взбиваем.

Тамак-аш азыктарынын сиңимдүү

Хороши деп жардам утолить сезими голода, ээ болуу менен анча чоң эмес калорийностью. Ошол, ким употребляют аларды дайыма, мында занимаясь спорт замечают мындай коктейли - бул чындыгында эки бир: беришет энергиясына жана көмөктөшөт сжиганию майдын.

Шоколадный коктейль арыктоо үчүн

Интернеттеги акыркы мезгилде бардык чоң популярность топтойт спорттук коктейль арыктоо үчүн негизинде шоколад Слим, бирок биздин варианты ничуть абалынан начар эмес. Ошондой ошончолук деп доступнее жана натуральнее - бул так!

Курамы: 100 грамм кирбейт нөлгө жирностью, эки стакан нежирного сүт, 300 грамм ар кандай мөмө-жемиштерден же жемиш жана 50 миллилитр суу, 50 граммдан какао, 30 грамм кургак сүт.

Какао жана кургак сүт керек растворить сууга, кошулсун быштак жана жемиштер, взбить нарын блендере. Андан кийин смешать алынган массасы менен сүт, перемешать, охладить.

Смузи

Мөмө коктейль

Курамы: 80 грамм малины жана черники, стакан майсыз айран.

Засунуть бардык компоненттери нарын блендер катары керек взбить жана с удовольствием употребить!

С бананом жана черникой

Курамы: половинка банана, четвертинка стакан черники, ашкана кашык даяр белкового коктейля, стакан суу.

Бул жана башка бардык учурларда - пайдалана незаменимым жардамчысы-блендером. Каалоосу менен болот кошулсун колотый лед алдында берүү.

Менен кефиром жана овсянкой

Курамы: 300 миллилитр нежирного кефир, үч чай кашык геркулеса, эки огурца, ар кандай зелень боюнча даамы.

Бадыраң натереть на терке, положить нарын блендер, ал жакка эле кошулсун калган бардык компоненттери. Взбить, кошулсун лед алдында берүү.

Яичный коктейль

Курамы: эки яичных белоктун, жүз граммдан нежирной сметаны, ашкана кашык льняного же зайтун майы боюнча половинке морковки жана жашыл жоктугу, бир аз лимонного жатат.

Белоктор, сметану, майы жана шире лимона смешать, жашылча-жемиштер измельчить нарын блендере жана кошулсун карата аралашмасы. Бардык перемешать жана с аппетитом употребить.

Четтөөлөрсүз, арасында бул рецепт сиз сөзсүз таба аласыз ошол, ал туура келет боюнча даамы дал ушул сизге. Ийгилик!

19.09.2018