Жыйынтыгы арыктоо – бул алар көз каранды?

Сиздин подруга менен маанилүү түрү экенин билдирет үчүн избавления-жылдын лишнего салмагын керек, болгону ошол гана аз да бар көп иштин жүрүшү тууралуу отчетту. Жөнөкөй чындык, жоктой, эч нерсе жок татаал процессинде избавления-жылдын лишних килограмм. Бирок, көрсө, ал эмес ошондой эле бардык жөн эле!

натыйжа арыктоо

Ал тургай илимдин доктору эмес дешет жөнүндө жөнөкөй ыкмалары арыктоо. Андан тышкары, ишке жарамдуу доктору эмес скажет эч качан, кайсы салмагы мүмкүн болбойт го сбросить караштуу серьезном чектөө тамак-аш жана активдүү спорте. Анткени, чынында эле эч ким так билбейт, жоюуга мүмкүн барбы конкреттүү адамга мындай режиминде тамак-аш жана спорт заметно похудеть. Бул процесс азайтуу салмагын тийгизип, көп сандагы факторлор - бул маанайын жана өзгөчөлүктөрү организмдин жана салмагы жана реакция организмдин белгилүү бир системасын, тамак-аш жана белгилүү бир жүгүн. Анткени өзгөргөндө рационун жана киргизүү спорт жашоомо организмге мүмкүн отреагировать боюнча турат. Эң жакшы, эгер калории начнут активдүү расщепляться эсебинен энергияны керектөөнүн аткаруу процессинде дене тарбия көнүгүүлөрүн. Бирок мүмкүн эле келип чыгышы жана башка варианты - голодный метаболизм, ал стараться сактап пайдалуу заттар ичинен акыркы күчтөрдүн. Мындай учурда арыктоо болот идти жетиштүү жай.

Качан төмөндөтүүгө салмагы – проблемасы

Балким, сизде найдется тааныш же знакомый, алар оңунан эң жакшы сбросить салмагы карата кремлевской диета. Ар бир жолу сиз выслушиваете рассказы кантип жакшы процесси жүрдү арыктоо, жана бул көп оңунан сбросить жардамы менен бул системанын тамак-аш. Албетте, ушул сыяктуу рассказы провоцируют попробовать кремлевскую диету жана сизди. Жана мүмкүн болсо да сиз аны көрдүңүз беле бул вариант, бирок боюнча непонятным себептер натыйжа таптакыр жок ошол. Эмес удивляйтесь. Статистика боюнча, кремлевская диета берет натыйжа арыктоо гана у 5% адамдар. Болмок башкача эмес, а дегенде эле көйгөйдү лишнего салмагын таптакыр.

Болжол менен ошол эле белгилеп кетүүгө болот жана баратканда башка диетам. Бири миңге адамдардын бирдиги сбрасывают салмагы, калган эмес көчүк өзгөчө өзгөртүүлөр. Бирок эмнеге мындай болуп жатат деп бир заметно сбрасывают ашыкча килограммы ошондой болсо башка салмагы уходит өтө жай? Албетте, негизги себеби экендигин баарыбыз ар башка. Ар бир адам өзүнүн иштөөнүн өзгөчөлүктөрү организмдин ошондуктан анда подойдет бир, таптакыр натыйжасыз үчүн башка.

Проблема ар кайсы натыйжаларын

Жөнүндө ар түрдүү натыйжалары сактоодо бир тамактануу режимин дешет эчак. Түшүнүктүү, ар бир адам бул индивидуалдуулугун. Бирок, анткени у худеющих адамдардын бар аз эмес, жалпы. Жана баары, эгерде диетолог соберет топ худеющих адамдардын болжол менен бирдей параметрлери жана предложит аларга белгилүү бир тамак-ашы, жыйынтыгы арыктоо ар бири бул топтун болот өтө непредсказуемыми. Сөзсүз катышуучулардын арасында болот бир нече адамдар, алар жөнөкөй жана тез худеть. Ошондой эле найдется адамдардын тобу аларга тазалоо лишнего салмагын болот даваться абдан татаал жана жай. Ал эми дагы найдется бир нече катышуучулардын алар үчүн бул диета таптакыр болуп калса натыйжалуу мүмкүндүк бербеген похудеть бир дагы килограмм.

Издөө себеби анын, кимдир-бирөө худеющих бузат жазма диетолога кереги жок. Адатта бардык питаются бирдей боюнча предписанной диетологом программасы. Бирок бир мындай тамак-аш боюнча даамы, ал мүмкүндүк бербейт тууралуу ойлонуу голоде, пополнять запастары энергиясын жана өзүнө эң жакшы сезе. Ал эми башка рацион кажется скучным эмес вкусным, однообразным жана пайда алышкан да малейшего удовольствия, ошондой эле бул диета алар үчүн болуп калат ушул испытанием.

Анын эмне жашырын жеңил арыктоо

диета

Суроого жооп, көрсө, иш жүзүндө жатат бетиндеги. Таң каларлык нерсе, бирок адамдар төмөндөтөт салмагы эмес диет жана пландарын тамак-аш, ал эми ырдын ойлонуштурулган иш-чаралар комплексинин. Гана эмес, диета жана спорт таасир азайтуу салмагын. Мааниге ээ жана кыймылдоо күнүмдүк активдүүлүгү жана мышечный тонус, бурдуруу адам жана анын целеустремленность. Чындык, бардык ушул факторлор болушу мүмкүн абдан натыйжалуу адамдын ден соолугу үчүн, а мүмкүн мешать жана тоскоолдук избавлению-жылдын лишнего салмагын.

Ар бир адамдын айтканда факторлордун топтому, алар жардам беришет сбросить салмагы, ошондой эле алар кылуучу сатылды кр лишнего салмагын. Суроолорго жооп берүүгө эмне жардам берет похудению, а эмне тоскоолдук керек ар бир адам өзү. Чечсин бул маселени жөн эле. Келтиребиз бир нече ярких мисалдар өтүш үчүн таасир этүүсүн аныктоого вышеприведенных факторлорду азайтууга багытталган салмагын.

Ошентип, эгерде эки адам карманышат бир эле тамактануу режимин, бирок мында у айтканда, бир олуттуу мотивация, ал эми экинчи сидит на диета үчүн жөн гана компанияга. Маселе ошол, кимге кылуу мүмкүн төмөндөтүүгө салмагы тезирээк? Жооп прост - албетте, ийгилик тезирээк добьется кимде, кимде мотивация болот. Бардык иш анын бул ойлорун адамдын материальны. Жана эгерде бар, умтулуу максатын, организмде жогорулайт активдүүлүгү норадреналина жана адреналина. Иш мындай гормондордун тийгизип, жакшы процессине бөлүү майлардын.

Дагы бир мисал - ар кандай варианттары спорттун. Бир отдает артыкчылык берилет шамши прогулкам боюнча отуз-кырк мүнөттөн, ал эми экинчи старается сбросить салмагы тезирээк жана деп эсептейт, бул жардам берет бег. Ким бул учурда добьется жыйынтыктарын тезирээк? Көптөгөн решат, бул худеть интенсивней сможет кимде ким тандайт бег. Бирок, чынында, кыйла тез процесси избавления-жылдын лишнего салмагы байкалат болот адамда, ал көп ходит. Иш экендиги бег адамдын нетренированного эмес көкүтөт процесси бөлүү майлардын. Негизинен мындай жүктү мүмкүн спровоцировать расщепление санынан%. Анткени запаска санынан % эмес, чоң, ал эми толуктоого алардын жардам гана тамак-ашка, кийин өткөрүүгө даярдык көрүлүүдө заметно өсүүдө аппетит. Буга кошулсун болот жана утомление булчуңдардын, ал зарылдыгын жаратат бейпилдик, бул эле эмес өбөлгө активдүү горению булчуңдардын.

Жана дагы бир мисал - эки адам боюнча турат кирет ужину. Бир баш тартса айтканда, кийин алты, ал эми экинчи унутпайт легком ужине. Ким бул эки сбросит салмагы тезирээк?

похудение

Мына бул учурда суроого жооп кыйын, албетте, баш тамактан кийин алты бул заметный плюс нарын диетическом тамактануусу. Бирок мындай распорядке күндөн дайыма болот сезими голода. Эгерде побороть анын мүмкүн жана бул адам бар, өтө өнүккөн мотивация, ошондо ал так тезирээк сатылды кр лишнего салмагын. Ал эми мына эгер мотивация жок, ошондо күрөшө менен голодом болот эмес, жөн гана, жана бул адам жашоого болот дайыма срывах. Албетте, мындай учурда выиграет кимде ким предпочитает жеңил кечки тамак.

05.10.2018