Похудеть тез жана натыйжалуу: бул туурабы?

Көрүш үчүн берүүнү өзүнүн сырткы кебетеси татыктуу түрү, аялга керек считанные мүнөттөн: укладку чачтары, келтириши кылуу үчүн жана тандоо кезметтин ага понадобится сааттан ашык эмес. Ал эми мына келтирүү тартиби фигуру үчүн абдан кыска убакыт албайт эч ким. Бирок, эгерде у кыздар же аялдар бар запаста бир нече күнгө же жумага, ошондо похудеть тез жана натыйжалуу толук реалдуу.

натыйжалуу похудение

Экспресс-похудение эсебинен чыгаруу организмден суюктукту

Эгерде сактоого туура тактикасын, ошондо сатылды 1,5-3 лишних килограмм болот, ал тургай үчүн суткасына. Бул фантастика эмес. Эң натыйжалуу похудение үчүн считанные сааты болот жүзөгө ашырууга жолу менен бошотуу лишней суюктуктар, ал организмде толук адамдардын катышса, анын переизбытке. Айрыкча көп, аны отложениях целлюлита. Бардык, ким интересуется катары похудеть тез болот посоветовать попытаться сатылды көз арткан сууну майлуу запастар.

Эң жөнөкөй ыкмасы болуп калышы легче эсебинен жоготуулар суюктуктар — жакшы пропотеть в сауне же мончодо. Баруунун алдында парилки аялга керек выпить чай потогонный менен энеси жана өгөй энеси, мятой, липовым түшүрүлгөн, листьями кара карагаттын же малиной. Кийин чаепития керек кабыл алынсын, ысык душ жана ошондо гана отправляться нарын парилку. Узак анда болууга кереги жок, жетиштүү болот бир нече мүнөт. Обливаться муздак кийин парилки сунуш кылынбайт, антпесе зарыл арыктоо үчүн потогонного натыйжага жетишүү эч мүмкүн болбойт го.

Кийин баруу мончо болот болууга легче 0,5-2 кг. Бирок тез похудение боюнча ушул методикасы болот кратковременным: качан гана суу балансы-организмде восстановится, салмагы вернется өздөрүнүн мурдагы позициясында. Ыкма өзүн актайт гана учурда, девушке керек шашылыш похудеть үчүн кыска убакыт өтүш үчүн, мисалы, влезть анын бир аз тесный ага вечерний наряд. Көпчүлүк учурда увлекаться ушул методикага кереги жок, анткени ал алып келиши мүмкүн обезвоживанию организмдин.

Жоготушу чейин 1,5 кг суткасына болот ишин активдештирүү жолу менен бөйрөктүн. Бул туура, муну? Керек заварить чай мочегонный бири талаа хвоща, шиповника, листьев брусники, земляники, медвежьего илмектен, толокнянки же крапивы объектилерине анын бир нече жолу күнү. Принциби арыктоо у мочегонного ыкмасын эч нерсеси менен эмес айырмаланса өткөн: организмден чыгарылат лишняя суюктук, ал учурда биринчи эле мүмкүнчүлүк восполнится жана салмагы вернется келүү. Көп учурда пайдаланууга мочегонным ыкмасы менен эмес турат, анткени аны колдонуу бөйрөк испытывают чоң жүгүн.

Тез азайтуу салмагын жардамы менен чектөө тамак-аш жана тазалоо ичегинин

Болууга легче 0,5-1 кг үчүн суткасына болот чектөөнүн эсебинен келип түшкөн тамак-аш. Адаттагы адам үчүн бир кабыл алуу съедает чейин 500 грамм азыктарын, бирок айтканда, тигил ким жөндөмдүү проглотить бир кыйла көп. Эгерде азайтууга, ар бир өз порцию жарымын, күндө болот жоготушу чейин 500 г салмагын. Турат предостеречь, деп значительном санын азайтуу съеденного эч качан болбойт чектөөгө өзүнө колдонулган суюктуктар.

Болууга стройнее болот, эгерде эки аптада бир жолу устраивать разгрузочный күн бою анын съедать жакын килограмм алма жана выпивать л айран. Толукталсын разгрузочную диету болот негазированной минералкой жана жашыл бальзамды-чай, объектилерине болгон болот чектөөсүз.

Нарын пищеварительной системасында кишинин жайгашкан орточо эсеп менен алганда 5-7 кг азык-ар башка этаптарында, аларды кайра иштетүү. Эгерде таштоо бири ичегинин жок дегенде жарымын, анын ичиндегинин, ошондо бир күндө болот азайтууга өздүк талию бир нече см. Освободиться-жылдын тамак-аш калдыктарын болот жардамы менен ишти активдештирүү ичегинин. Бул үчүн аралыгында күндүн алдында ар бир тамак ичээрдин керек выпивать боюнча 15 мл ушул крушины, обладающей слабительным аракети (заваривать анын кереги эсептегенде 2 аш кашык мөмөсүнүн карата стакан кипятка). Тазалоо ичегинин жол — жобосу пайдалуу үчүн гана эмес, фигура, бирок бүтүндөй организм үчүн, бирок жүргүзүүгө, анын жакшы дем алыш күндөрү, анткени слабительные каражаттары ойной алышат менен адам злую суранып өкмөткө кайрылуу жолдошту жана алыс чакырды абзел эмес отходить.

диета арыктоо үчүн

Бардык саналып өткөн ыкмалар экспресс-арыктоо мүмкүндүк берет адамга натыйжалуу жана тез похудеть үчүн кыска мөөнөттө. Бирок кабылышы аларды өзү гана болот да, дени сак адамдарга болгон жок проблемаларды иши менен пищеварительной, сердечнососудистой жана заара чыгаруучу системалардын. Бири да ушул ыкмаларды колдонууга болбойт узак убакыт, алардын оптималдуу узактыгы — 1 сутка. Бул учурда облегчение алынган организми, пойдет ага гана жыргалчылыгы үчүн. Турат эске алсын, деп пайгамбарчылык айтты жылдын лишней суюктуктар жана бошотуу ичегинин майы бүткүл калат, жерде. Үчүн алар менен күрөшүү понадобится ашык узак убакыт жана башка ыкмалары.

Бир жумалык курс стройности

Эгерде аялда бар запаста жумалыгы чейин вице-на море, кечки чыкканда же башка маанилүү иш-чаралар, анда ал жегиси блеснуть өзүнүн алуунун бекем фигурой, ошондо болот тез жана натыйжалуу похудеть, обратившись в SPA-борбор, же болбосо эстетикалык клинику. Жумалык программанын арыктоо бул жайларында турат разгрузочной диетаны түзүлгөн адис үчүн жеке ар бир пациентки, ар кандай массажей, уколом иглами, обертываний, гимнастики жана башка жол-жоболорду азайтууга багытталган салмагын. Саналып өткөн ыкмалар жардам берет слабому жынысы похудеть натыйжалуу жана надолго.

Кызмат SPA-салондорунун жана клиникалардын болбойт кошууга арзан, ошондуктан жеткиликтүү алар гана кылынган адамдарга. Бирок болууга стройными мечтают бардык аялдар карабастан, толщины кошелька. Келгиле, разберемся, бул натыйжалуу похудеть бир жума эмес адистерге кайрылып. У ар кандай кыска мөөнөттүү комплексин азайтуу салмагын айтканда, 3 башкы түзүүчү:

  • низкокалорийная диета же жесткое чектөө керектөөдөгү тамак-аш;
  • күндөлүк зарядка боюнча утрам;
  • пешие сейилдөө.

Разгрузочную диету ар бир айым мүмкүн подобрать үчүн өзүнө жараша өз алдынча, өздөрүнүн финансылык мүмкүнчүлүктөрүнө жана даамдуу табитине. Үчүн жумалык курсун стройности сгодятся яблочная, апельсиновая, с огурцом, кефирная, күрүч жана башка диетаны. Бирок эске алуу керек, бул үчүн тез салмагын азайтуу керек үйрөнүү зарыл чектелүүгө 1200-1800 суткасына ккал. Мына, мисал диеталык меню, ал пайдаланууга болот караштуу низкокалорийной диета:

  • эртең мененки: 2 кусочка цельнозернового нан менен нежирным творогом жана кусочками жоктугу;
  • түшкү тамак: 150 г филе балыкты нежирных сортторун, жашылча салат, заправленный йогуртом же сметаной пониженной жирности, 200 г. жашылча-жемиштерди;
  • кечки тамак — 2 тоста, салат бири жоктугу, огурца жана зелени кошуу менен 100 г тертого сүр быштак менен төмөн жирностью.

Ортосундагы негизги тамак ичүүнүн сунушталат объектилерине суу же жашыл чай, ал эми мына-жылдын перекусов кармануу керек. Выдержать целую жумадан бери мындай жестком чектөө в еде өтөө оңой эмес, бирок жыйынтык диетаны порадует — аягына чейин 7 күндөн салмагы аялдар уменьшится 3-5 килограмм.

Физикалык жүктөм болгондо быстром похудении

арыктоо үчүн көнүгүүлөр

Менен диетами сөзсүз керек сочетать утреннюю гимнастику эмес узактыкта шаардык аз. Кереги заставлять өзүнө жасоого өтө оор физикалык көнүгүүлөр мезгилинде низкокалорийных диет алар нежелательны. Ал эми мына жайларды дайыма жеңил көнүгүүлөр, наклоны, приседания жана дем алуу көнүгүүлөр жардам берет организмге похудеть тез жана надолго.

Көпчүлүк учурда ашыкча килограммы карата боках адам топтолот жетишсиздигинен кыймылдоо активдүүлүгүн, ошондуктан мезгилде арыктоо керек стараться жүргүзүүгө активдүү жашоо ыкмасы. Кереги жок болбош пеших сейилдөө: ар бир 2,5 км, пройденные тез кадам, "уходит" боюнча 200 ккал. Болсо ошончо эле энергиянын понадобится адамга үчүн проплыть нарын бассейнинде полкилометра. Ал эми тридцатиминутное жүргүзүүгө аэробикой организмге талап кылынат аж 400 ккал. Арасында худеющих аялдар абдан чыңдоочу фитнес, анда көнүгүүлөр растяжку сочетаются менен аэробным дыханием — күндөлүк сабактарга толук реалдуу бир нече күн бою болууга легче 2 кг. Эгерде сочетать умеренную дене активдүүлүгү менен диетой, ошондо натыйжа арыктоо жумалык жетиши мүмкүн 6 кг.

Радикальная методикасы арыктоо — голодание

Качан аялдын жетиштүү убакыт, арыктоо процесси болот растянуть бир айга. Көпчүлүгү толук аялдар артык көрүшөт, худеть өз алдынча выискивая новомодные диетаны жал - / / глянцевых журналдарды же интернетте. Бирок диетологи предупреждают, бул көптөгөн заманбап диетаны эмес болуп сбалансированными жана узак мөөнөттүү колдонуу келтирүүгө жөндөмдүү айымдардын организмге зыян. Бардык, ким умтулат похудеть тез жана надолго керек кайрылууга диетологу, ал тандоодо ыкмаларын азайтуу салмагын болот жекече өзгөчөлүктөрүн эске алуу өзүнүн бардык пациенттердин.

Эң радикальный методу избавления-жылдын лишних килограмм — голодание. Бирок голодать керек астында присмотром дарыгердин. Эң мурда, ал толугу менен баш тарта ичиш керек эле учурда бир канча мезгилдер посидеть на вегетарианской диета, дабы даярдасын, өз организмине карата кардинальным переменам. Бүтүндөй мезгил бою голодания адамга керек көзөмөлдөөгө нормальным ичилүүчү режимине: сууну зарыл объектилерине чектөөсүз. Ал эми мына көз спорт менен машыгуу жана жеке эмгек керек баш тартууга толугу менен — алар менен голоданием эмес совместимы.

Диетологи предупреждают адамдардын решившихся карата голодание жөнүндө, анын эмне үчүн толук кандуу иштөөсүнүн бүткүл организмдин адамга зарыл толук комплекси майлардын, санынан % жана белоктордун, чыгаруу рационунун хоть бир компоненттеринин бузулушуна алып алмашуу процесси. Отказавшись заттарга көз жаныбарлардын майлардын, адам рискует бузушу гормональный баланс организмде жетишсиздиги санынан % таасирин тийгизет иш-мээнин, ал эми толук баш тартуу эт көкүтөт өнүктүрүү анемиялар жана упадок иммунитеттин. Голодание көп учурда бузулушуна алып иш ичегинин: кийин узак болгондуктан ал токтотот нормалдуу иштеши.

Эмес, мыкты түрдө да залакасын тийгизбей койбойт воздержание ырахаттанууну карата иш-уйку бездин — ал токтогон иштеп чыгууга ферменттер үчүн зарыл болгон бөлүштүрүү санынан%, соя жана майлардын, ал эми бул алып келиши мүмкүн өнүктүрүү, тамак-аш аллергии. Чыгууга бири голодовки керек абдан жай жана этияттык: болбойт урматына анын аягына дароо эле устраивать өзү застолье, башкача болот кире ооруканага. Биринчи тамак-аш андан кийин узак баш ичиш керек свежевыжатые соки, рацион керек кеңейтүү бара-бара сактап, так вегетарианскую диету.

Пикирлер аялдардын попробовавших месячное голодание катары ыкмасын тез арыктоо, көбүнчө оң — похудение бир ай үчүн аларда составляло 10-15 кг. Бирок баары жай ат салышууда менен ашыкча салмагы астында пристальным вниманием медиктердин. Үй шартында жүргүзүүгө болот. гана кратковременную голодовку ашпаган 3 күн. Бирок бул менен жол берилет учурда гана, качан аял таптакыр здорова. Голодание — кыйла натыйжалуу похудение учурларда үчүн кыска убакыт керек тез сбросить салмагы, бирок адегенде ал ага решиться керек да, керек ойлонуп, анткени, белгисиз болсо, кантип привыкший обильно жана вкусно питаться организмге отреагирует баш тартууга тамактан.

красивое денеси табылды

Көпчүлүк учурда аяктагандан кийин диетаны же голодания аялдар акырындык менен кайтарылып берилет өз привычному тамак-аш рациону башташат спирт ичимдиктерин высококалорийные азык жана кайра добушка ээ болушса салмагы, анын избавились менен зор эмгеги менен. Болтурбагандай абдан жаман келечеги үчүн өз фигуралар, аялга керек попробовать кушать менен кичинекей тарелок, анткени адам привык съедать туура болсо ошончо, канча жайгаштырылат у ага миске. Уменьшив диаметри, өзүнүн тарелки болгону төрттөн бири, толук реалдуу кыскартуу күндүк рацион карата " бүтүн 500 ккал. Мындай жөнөкөй хитрость жардам берет аялга надолго калышы алуунун бекем чыккандан кийин бири диетаны.

19.10.2018