Тарых арыктоо менен фото чейин жана кийин көз реалдуу адамдардын

Мезгилинде арыктоо өтө маанилүү көрсө мотивациясын. Дал ушул ал жөндөмсүз сподвигнуть адам жоюуга өзүнүн лени жана каалоосун сорваться болбосун. Абдан олуттуу умтулуу болуп үчүн exilis бир кыйла көп чыгат ийгиликтүү тарыхы арыктоо.

Окуп, аны учурларында алдыдагы үзгүлтүккө учуроо жана увидев, баары желаемое толук реалдуу ишке набираешься күчтөрдүн жана продолжаешь бул нелегкий жолу. Төмөндө берилген мыкты тарыхы арыктоо, жөндөмдүү сподвигнуть жетүүнүн максаты.

татьяна

Менин тарыхы арыктоо төрөттөн кийин 22 килограмм

Татьяна, 35 жыл.

Менин кош бойлуулук абдан желанной жана долгожданной. Дал ушул счастливый мезгилде өзүнүн өмүрүн мен набрала 22 кг, алар менен невероятным усилием пришлось сбрасывать кийин. Аркасында пайдалануу системасын түшүрүү күн мен обрела женственную утонченную фигуру жөнүндө, анын болчу гана мечтать.

Болбойт деп толук айта мага берилди жана кр жаратылышты изящные параметрлери. Нарын юности, невысоком өсүшүндө, 160 см, мен эч качан весила аз 62 кг. Бирок, ошол учурга карата бул вызывало болгондун билдирет, ооба жана ухажеров болчу толук жетиштүү..

Өткөндөн 10 жылдан кийин колдонууга берилди мага акыры оңунан забеременеть. Бирок бул жерде баары өзүнөн өзү кете берди, бирок бул гладко катары, көпчүлүгүнүн кыздар. Биринчи айдын менде болгон коркунучу выкидыша. Бардык 9 ай мен просидела карата гормональных дары-дармек препараттар жана выполняла эч кандай дене тарбия көнүгүүлөрүн, бул жылы үчүн милдеттүү шарт болуп, ийгиликтүү вынашивания малыша.

Аппетит рос менен ар бир күнү көбүрөөк. Айрыкча мага к таттуу жана мучного. Натыйжада төрөттөн кийин мен увидела в зеркале ушул жаман flaccus жана plenus денеси, ал мага эмес, анда деле нравилось, а жана вызвало отвращение... Мен чечим кабыл алды кыйла төмөндөтүүгө өзүнүн салмагы.

Тилекке каршы, эмчек эмизүү процессине арыктоо эмес тийгизе эч кандай таасири. Сложилось ойго, бул ашыкча сантиметры намертво мага приклеили. Жыйынтыгында, мен основательно пыталась скинуть топтолгон салмагы жардамы менен низкокалорийной диетаны. Бирок, жыйынтыгында ысык-көл таптакыр жок анда, эмне хотела: толук упадок күчтөрдүн прогрессирующее абалы депрессии, туруктуу сезими голода, жана салмагы, вернувшийся менен лихвой.

Ошондон кийин, мен кескин изменила тактикасын жана выбрала системасын түшүрүү күндүн жумасына 2 жолу.

Разгрузку проводила:

  1. Сүттүүлөрдө кем эмес обезжиренных азыктары – 1 л күнү.
  2. Свежевыжатых соках – 1,5 л күнү.
  3. Фруктах – 1 кг күндүн ичинде.
  4. Овощах – 1 кг күнү.

Почувствовав азыр забытую легкость теле мен деп кошумчалады дене жүгүн, тактап айтканда, сабактар bodyflex аркылуу күн ичинде 25 минута. Көнүгүүлөр выполнялись бир дыхании, ошондой самочувствие улучшалось менен ар бир күнү.

Абдан жакты, мунун аркасында машыгууларга заметно подтянулась фигура жана исчезла дряблость теринин. Жыйынтыгында, биринчи ай үчүн мен сбросила 12 кг, ал эми экинчиси – калган 10 кг. Натыйжа превзошел баары менин эң смелые күтүү.

Фигура болуп калды дээрлик моделдик!

Эгерде кимдир захочет похудеть тутумун колдонуу менен түшүрүү күн, анда к болмок берүүгө иштиктүү кеңештер:

  1. Баштоого похудение с 1 түшүрүү жумасына.
  2. Чередовать меню түшүрүү күн.
  3. Учурда күчтүү сезимдер голода, объектилерине стакан муздак сууну.
  4. Киргизүүгө сабактар ар кандай комплекси дене тарбия көнүгүүлөрүн.
  5. Эң негизгиси – сходить менен намеченного жолдору!
руслана

Тарыхы идеального арыктоо системасынын негизинде минус 60

Кийин өтүү улук класстар, мен көбүрөөк становилась похожей карата glomus. Менен жылдарына butterball бара-бара превращалась нарын чоӊ тушу, ага таптакыр осуяттарды көрүү жалал-күзгү. Ал эми, анткени, себеби ар бир кыз мен мечтала жөнүндө сүйүүнү, прекрасном молодом адам жана түнкү свиданиях. Ооба, ким эле обратит көңүл 110 кг тушу?

Закончив институту мен чечим кабыл алды өзгөртүүгө тийиш. Анткени алсак осуяттарды калышы эски девой бүт өмүрү. Испробовав алардын мүмкүн диетаны жана түшүрүү мен поняла бир – салмагы хоть жана сдвигается с мертвой жактан, бирок кийин кыска убакыт аралыгында кайрадан кайтарылат.

Мына, бир жолу, мен тапкан интернетте маалыматтар системасы жөнүндө минус 60. Бир катар маалымат менен бул жүргүзүүгө похудение алынды тарыхы кыздар, алар колдонуу менен бул ыкма смогли скинуть-жылдын 20 жылга чейин 50 кг. Жана мен поверила, бул дагы смогу!

Эң негизгиси-диета:

  1. Жоктугу ар кандай перекусов (ал тургай эң безобидных).
  2. Система дегенди билдирет өтүү трехразовое тамак-ашы.
  3. 12 саатка чейин күн болот понемногу съесть нерсени өтө кааласаң.
  4. Нарын обеденное учурунда жана кечки тамак уруксат берилиши белгилүү айкалышы азыктарын (милдеттүү түрдө так аткарууга, элибиздин сунуштарына).

Бул системада, вечерний тамак ичүү мүмкүнчүлүк берет тандоосу боюнча шайлансын ар кандай вариацию:

  1. Жашылча тамак жана акшак.
  2. Жемиш тамак менен айкалышта крупой.
  3. Бир нече жаңы жашылча жана мөмө-жемиштерден.
  4. Бир нече жашылча жана сүт өндүрүүнүнт. (азыктары).
  5. Эт же балык тамак (спирт ичимдиктерин туруп, толуктоолор башка тамак-аш).

Милдеттүү түрдө уюштурушсун акыркы тамактанышат кечиктирбестен 18:00. Өз бул жылы моей эң негизги трудностью убакта арыктоо.

Тышкары сактоо системасынын минус 60, мен болуп калды жүргүзүүгө бегом 3 жолу жумасына жана обливанием муздак суу боюнча утрам. Натыйжада, менин салмагы 4 ай ичинде катышуучулардын менен 110 кг чейин, 60 кг. Натыйжасы мен несказанно довольна. Өткөн көптөгөн жыл бою кезде пребывали в шоке-жылдын менин перевоплощения.

Кеңештер үчүн каалаган похудеть:

  1. Так анын артынан барышы керек сунуштары боюнча тандалып алынган системасы арыктоо.
  2. Кабыл алууга, тамак-ашка небольшими порциями.
  3. Бүткөндөн кийин диетаны сактоого туура тамактануу.
  4. Көрсө альтернативу заеданию стрессов. Бул мүмкүн хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем баары бул өткөрдү гана болмок колу эмес потянулась кезектеги порциянын гамбургера биринчи эле неудачном күнү.
вероника

20 килограмм үчүн 30 күн

Менен юности мен привыкла карата көңүлүнө тескерисинин жынысына. Дагы болмок! Фигурка болгон жөн гана идеальной аркасында машыгууларга көркөм гимнастикой. Убагында кезектеги мелдештердин алдым жаракат алган, анын болгон эле прикована карата төшөнчүсү дээрлик 4 ай.

Кийин абдан узак убакыт аралыгында мен болуп калды кайра жүрүп турушу. Бул мезгил тышкары перенесенной окуучулар тургандыгына мен жаңыдан двигаюсь келдиң терс эмоциялар. Мен got да, кайсы кийимди, аны носила чейин ооруканалар.

Встав болгон таразалар, - жылы неожиданным көрүүгө ордуна привычных 48 кг бүтүн 73. Немедля бир дагы күн, мен принялась үчүн голодания. Увы!!! Абалы доходило чейин голодных обмороков, ал эми көлөмү эмес уменьшались. Ошондуктан, чечим кабыл алынды өзгөртүүгө күрөштүн тактикасын, атап айтканда, худеть жардамы менен туура тамактануу жана сабактарды бегом.

Негизги принциптери менин тамак-аш төмөнкүлөрдө турат:

  1. Негизи, меню – жемиштер, жашылчалар жана жемиштер.
  2. Дробный тамактанышат.
  3. Табу карата ичкилик мучного жана таттуу.
  4. 20% күнүмдүк рационун – тез же нежирные сорттогу эт/балык.
  5. Акыркы тамактанышат кечиктирбестен 17:30.

Сабактар бегом аркылуу өткөн күнү кечки сааттарда.

Өзү үчүн бөлгөн бир нече маанилүү принциптерин, алар турарын эске алууга киришип жатып машыгууларга:

  1. Жүзөгө ашыруу сабактарды бегом гана кечки сутканын. Дал ушул сааттарда пробежка мүмкүндүк берет сатылды кр лишнего салмагын. Башка сутканын сабактарды гана укрепляют булчуңдун.
  2. Жакшы болгону үчүн өткөрүүгө даярдык көрүлүүдө тандап тиби трусцой. Идеалдуу менен алектенүү эмес, аз 45-60 мүнөт.
  3. Өтүш үчүн тездетүү тазалоо майлуу отложенийсунушталат жүргүзүүгө интервалдык бегом (мелис аралык трусцой чередовать менен ходьбой жана 100 метр болушунча тез забега). Мындай түрдөгү тренировку жакшы өткөрүүгө жакын 35-55 мүнөт. Кийин сабактарды интервалдык бегом организмге бери беш саат сжигает майы, отложенный ар кайсы бөлүктөрүндө денесинин.

Бул системада мен жашабасын 30 күн. Бул мезгилде мүмкүн болду скинуть 20 килограмм жана вернуться в былую спорттук формасы. Эң башкысы – мага эмес пришлось страдать туруктуу чувством голода, обморочным абалына жана депрессией. Бүткүл процесси избавления көлөмүнө шаарында бир дыхании жана тийгизүү үчүн менин ден-соолук.

Вероника, 24 жыл

ангелина

Мен да худела жардамы менен суунун

Иштеп, бул ири компаниянын оператору, мен набрала бир кыйла көп лишних килограмм жана превратилась в юном курактагы нарын даму менен пышными формалары. Качан келди каалоо устроить жеке турмушуна, ошондой женихов карата горизонте эмес, көрсө, мен призадумалась жана чечти актыларын ушул мыйзамга ылайык өзүнүн денеси нарын былую формасы. Анткени, эркектер да айтылат, любят глазами. Ал эми менин 88 килограмм эч нерсе сочетались менен изяществом.

Чечим кабыл алынды жана облустук ар түрдүү голодные күндөрү.

Эмне мен жыйынтыгында приобрела:

  1. Изможденный түрү.
  2. Мүшөктөр астында глазами.
  3. Похудение гана жаатындагы адамдар.
  4. Депрессию.
  5. Вечную чарчоо жуптары жана каалоосунун жашоого толук кандуу турмуш-тиричилиги.

Поделившись өз неудачами менен подругой, алдым абдан баалуу кеңеш, ал өз учурунда испытала бул өзү – попробовать водную диету.

Ошентип, эмне мен жыйынтыгында делала:

  1. Ар бир тамак ичүү подразумевал алдын ала выпитый стакан таза суу – бул абдан помогло приглушить разбушевавшийся аппетит жок айтканда привычными огромными порциями.
  2. Эске сууга обращала көңүл анын температурасын (позволяется гана бөлмө ошол-тоо).
  3. Табу карата ичкилик сладких же газированных ичимдиктерин.
  4. Бир күндүк норма выпитой суунун кайыповдун 2,5-3,5 литр.
  5. Соблюдала трехразовое туура тамактануу мезгилинде суу диетаны.

Мындай түрдөгү системасы эмес вызвала өзгөчө шабдан, ошондуктан мен анда находилась ага бери 4 ай. Жетишүүнүн максималдуу натыйжага, мен деп кошумчалады обыкновенную гимнастику боюнча утрам жана соң 4 ай лондондогу болгон таразалар мен увидела заветные 50 кг. Мен кайра полна күчтөрдүн, ден-соолук жана энергиянын, ал эми эң башкысы – выгляжу сногсшибательно. Жана айтмакчы, жатканга көз поклонников жок. Канткен менен, эркектер жана чындык любят глазами!

Менин кеңештер бардык худеющим:

  1. Сокращайте өлчөмү порций.
  2. Ограничивайте ичкилик сладостей, ошондой жакшы жана таптакыр откажитесь алардан.
  3. Кантип болбосун, к сорваться жана съесть нерсени мындай любимое, бирок безумно зыяндуу – сохраняйте күчүн жоготту эркине жана поддавайтесь искушению. Дагы бир да адам тамак-аш бербесе счастливым.
  4. Составляя меню, делайте ставкага карата жемиштер, жашылчалар жана жемиштер.
алена

Бардык худеют жана мен смогу!

Эң жакшы натыйжаларын Алены чейин жана андан кийин арыктоо ысык-33-жылдын төрөттөн кийин

Төрөттөн кийин мен поправилась 15 кг. жыйынтыгында, таразалар неутешительно показывали белги 75 кг, бул увы эмес прибавляло мага маанай жана ишенимдүүлүгүн өзүндө. Кабыл алынган чечим шашылыш сбрасывать накопленную жировую салмагын. Анткени мен приверженец диет, алар гана возвращали мага менин килограммы ооба дагы жана запасом, анда бул жолу мен выбрала пайдалануу БАДов.

Алар эң жакшы справляются менен милдеттери болуп:

  1. Тазалоо организмдин.
  2. Төмөндөтөт мазмуну холестерин.
  3. Оздоравливают организм.
  4. Алып кара-ченеми менен алмашуу заттар.
  5. Выводят лишнюю сууга жана токсиндер.

Анын үстүнө, БАДы болуп adipem burners жана блокираторами майдын.

Зор артыкчылыгы болуп саналат:

  1. Жоктугу терс таасирлерин.
  2. Жоктугу милдеттүү шарттарды сактоо диетаны.

Анткени похудеть абдан к, мен тышкары кабыл алуу БАДов бардык эле өткөн жылдарга туура тамактануу. Жана кийин 1,5 ай скинула бардык ашыкча көлөмү (15 кг.). Мен безумно счастлива кайрадан сезе өзүнө жагымдуу аял жана ловить восхищенные көз караштарына. Үчүн килограммы эмес вернулись, мен азырынча продолжаю пропивать курсун кармап туруу үчүн алынган салмагын.

Кеңештер бардык худеющим:

  1. Придерживайтесь туура дробного тамак-аш.
  2. Пейте көп суу.
  3. Көп двигайтесь.
  4. Жана эң башкысы – верьте өзүнө! Мейли баары силерде мүмкүн болбойт го!!!
24.10.2018