Салат тазалоо үчүн ичегинин жана арыктоо: 13 мыкты рецепт

Жөнүндө азыктарында, алар тазалайт организмине жараша шлактарды жана токсиндерди, белгилүү бардык: капуста, кызылча, сабиз, март, сельдерей жана башка. Алардын ар бири өзгөчө касиеттерине ээ болгон борются менен зыяндуу заттар. Албетте, келип чыккан ой бириктирүүгө, алардын бир блюде үчүн күчөтүү аракети. Натыйжада получился знаменитый салат "metelka", ал эле белгилүү уюштуруусу менен "Щетка". Ал жөнүндө эмес, бир жолу рассказывала өзүнүн өткөрүп берүү "Ден соолук" А. В. түзүүчү малышева, ал айтканда меню көптөгөн диет, программаларды арыктоо жана түшүрүү күн. Кез билүүгө, ал өз берет жана аны кантип туура приготовить.

Аракет организмине

salat-shhetka

Анын польза түзүлөт жана төмөнкүдөй:

  • насыщает пайдалуу витаминами жана микроэлементами;
  • наполняет карынга клетчаткой мүмкүндүк берет узак эмес сезе голода;
  • аз, бирок канткен расщепляет жировую кездеме;
  • связывает токсиндер, шлаки, радионуклиддерди жана табигый түрдө выводит алардын организмден;
  • бошотот ичеги;
  • убирает шишиктер;
  • нормализует метаболизм;
  • налаживает иштешин боордун жана бөйрөктүн;
  • улучшает самочувствие;
  • понижает холестерин кан;
  • көрсөтөт жеңил слабительный эффект эсебинен кызылчасы, ал колдонулат көпчүлүк рецепт жазылып берилген.

Ошентип, салат metelka пайдаланууга болот тазалоо үчүн бүтүндөй организм, ал гана эмес, ичегинин. Эгерде ЖКТ болот кызматынан бошотулду зыяндуу заттардын, алар перестанут попадать в кан жана разноситься боюнча башка органдарына. Ошондой эле бул үчүн 2 күн болот жана шлаки чыгарылсын, жана жоготушу жуп-тройку килограмм. Так ушундай комплекстүү иш-аракети жана натыйжалуулугу жана б. тамак знаменитым.

Аталыштары жөнүндө. Негизги милдети кандай гана болбосун щетка (көңүлгө адаттагы предмети) — деп-анда чистить. Жардамы менен metelka (сөз жөнүндө инвентарларга) адамдар избавляются-чикирден. Ошондой эле бул нерсе жок удивительного, бул салат назван дал ошондой. Ал, чынында эле, очищает ичеги жана организмге убирая алардын ичинен шлаки, токсиндер жана башка ден соолугу үчүн коркунучтуу кошулмалар.

Сунуштар

Эгер кааласаңыз, туура пайдаланууга салат тазалоо үчүн ичегинин билүү кээ бир нюансы тиешелүү, анын даярдоо жана колдонуу. Каранды, канчалык деңгээлде сабаттуу сиз бардык сделаете болот зависеть жана натыйжасы.

Жалпы кеңештер

Тандоодо рецепттин отдавайте артыкчылык берилет катар, алардын башкы скрипку ойнойт жашылча-зелень. Жемиш варианттары metelka камтышы мүмкүн, абдан көп калория. Арыктоо үчүн акыркы деги эле жакшы кароого. Эң туура жана мүмкүн болушунча натыйжалуу рецепт — классика, аны написала түзүүчү малышева жок, туз жана май куюу.

Үчүн разгрузочного күндөн керек приготовить бир жарым кг. (жалпы салмагы) салата жана съесть бул көлөмү күн ичинде. Максимум, канча болот растянуть мындай тазалануу, — 2 күн. Үчүн кыйла узакка созулган тазалоо нарын рацион кошулат жана башка тамак-ашты, бирок баары алар керек, пайдалуу, мазмуну менен төмөнкү калориялардын санын жана отравлять организм жаңы толгон.

Эгерде хочется разнообразить жытына тамак катары куюу колдонгула уксус, лимонный концентраты же майы Extra virgin. Кичинекей жашырын: "эгер кааласаңыз гана эмес, очистить ичеги, бирок дагы жана похудеть, куюу үчүн жакшы алсын льняное масло ордуна саргыч-жашыл. Шартында интенсивдүү физикалык активдүүлүктүн ал эң жакшы расщепляет майлар.

Эсиңерде болсун, бул арасында терс таасирлерин кийин активдүү колдонуу Щетка — метеоризм, ал көкүтөт көбүнчө капуста. Эмес кааласаңыз, страдать кр жогорку газообразования — же бул продукт кайсы болбосун башка, бирок жок, бул натыйжаны (мисалы, яблоками).

Схемалары

  1. 1-2 түшүрүү күн: съесть боюнча 1,5 кг Щетка.
  2. 3-5 күн: күн съедать боюнча 1 кг салата жана 500 г ар кандай диетических тамак тузу жок.
  3. 1-2 жуманын: съедать күн сайын түшкү тышкары, ысык, 200 г metelka / алмаштырылсын салатом кечки тамак (көлөмү чектелбейт).

Рецепттер

recepty

Диетологи сунушташат ар кандай варианттары салата. Кайсы дал ушул рецепт тандап — чечүүгө гана сизге. Балким айтканда маанисин попробовать ар кандай аныктоо үчүн алардын натыйжалуулугун. Мисалы, бул айда устроить разгрузку карата классике, ал эми төмөнкү — жемиш.

Классикалык түрдө рецепт, ал написала түзүүчү малышева Елена

Ингредиенттер:

  • 500 г окуучулар;
  • 500 г кызылчасы;
  • 500 г турак үйдүн короосуна суу кирген;
  • 1 лимон.

Даярдоо:

  1. Свеклу жана сабиз тазалап, жууп коюу, очистить жана натереть карата ичке терке.
  2. Капусту нашинковать максималдуу тонко.
  3. Смешать жашылчалар.
  4. Отжать колу чейин билим берүү эл аралык мелдеш башталды.
  5. Выжать аларга лимон.
  6. Перемешать.

Эскертүүлөр:

  • эмес добавлять тузу;
  • суткалык көлөмү (жок болсо, башка менюсундагы күн) — бүткүл салат, жегич эритменин улам келтирилген катышууларын;
  • съесть үчүн 8-9 ыкмаларды;
  • ар бир жолу запивать стаканом суу.

Келгиле варианты үчүн разгрузочного күндөн максаты менен гана эмес, тазалоо, бирок арыктоо.

metelka бири-чара дене-тарбия

kapustnaya-metelka

Ингредиенттер:

  • 700 г окуучулар;
  • боюнча 350 г кызылча, турак үйдүн короосуна суу кирген;
  • 1,5 лимона;
  • 50 мл зайтун майы.

Даярдалат салат так ошондой эле, бул рецептте жогору менен гана кошулган майлар. Приятный бонус — болот туз кошулсун.

Бул Щетка демек андай эмес, бул түзүүчү малышева писала, анткени кызылчасы алынат аз. Жана даамы ал көп приятна-май жана уруксат туз кошулсун. Арыктоо үчүн рецепти болот эмес, абдан натыйжалуу, ал эми мына тазалоо үчүн бүтүндөй организм — келгиле варианты.

Учурда пониженной кычкылдануу

Ингредиенттер:

  1. 500 г квашеной окуучулар, кызылчасы, турак үйдүн короосуна суу кирген;
  2. 1,5 лимона.

Даярдалат боюнча классике. Анткени чектелген адамдарга пониженной градусунан ашказандын кыйын устраивать жол-жоболору боюнча тазаланууга ичегинин, бул рецепти алар үчүн — бул куткаруу иштери. Туз чыгарылат.

Учурда гастрите

Ингредиенттер:

  • 500 г окуучулар (болот алышы ар кандай сорту);
  • 500 г кызылчасы;
  • 500 г алма.

Даярдоо:

  1. Капуста жана кызылча в жаңы түрүндө нарезаются ичке соломкой.
  2. Жашыл боюна тазаланат жылдын үрөн, кожуры, сердцевины жана өткөрүлөт аркылуу терку.
  3. Перемешать бардык ингредиенттер.
  4. Бул учурда отжимать жыйынтыгындатапшырышкан кереги жок жана лимоном поливать да, анткени боюна өздөрү дадут ширеси. Бир гана ал үчүн керек берүүгө Щетке настояться болжол менен саат.

Учурда гастрите классикалык түрдө рецепт metelka нежелателен, анткени сабиз чоң-чоң санда мүмкүн усугубить кырдаалды. Ал эми мына, жашыл март — өтө өнүккөн алмаштыруу. Бул салат диетологи эле рекомендуют кош бойлуу.

Арыктоо үчүн

salat-metelka-c-seldereem

Ингредиенттер:

  • 500 г сельдерея, кызылчасы, турак үйдүн короосуна суу кирген;
  • 1 лимон.
Даярдоо:
  1. Эгерде алууга тамыры сельдерея, анда ал режется ушундай эле ичке полоской катары, кызылча жана сабиз.
  2. Эгерде пайдаланууга өткөрүлдү, анда кийин кылдат тазалоо аны жетиштүү жөн гана измельчить.
  3. Выжать лимон.
  4. Перемешать.

Бул рецептте очищающие касиеттери уходят экинчи планга. Башкы скрипку ойнойт, сельдерей, белгилүү өзүнүн сжиганием майдын. Аркасында ага жана жалпы калориясы салата төмөндөйт. Салыштыруу үчүн: 100 г окуучулар — 28 ккал, 100 г сельдерея — бардыгы 13 ккал. Андыктан похудение карата эки килограмм үчүн 2 күндөн кепилденген.

Бул эртең мененки тамактануу

Ингредиенттер:

  • 500 г турак үйдүн короосуна суу кирген, кызылча, алма;
  • 100 г грецких тазаланган жаңгактарды;
  • 200 мл айран.

Даярдоо:

  1. Жашылча-жемиштер жана алма натереть катары сунушталат мурдагы рецепттер.
  2. Жаңгактар измельчить нарын блендере.
  3. Залить обезжиренным же 1,5% кефиром.

Салат подарит заряд бодрости жана энергиянын бүткүл күнү, анткени кармалат грецкие жаңгактар. Ошондой жоктугу окуучулар дейт тургандыгы жөнүндө метеоризм жана вздутие мучить эмес болот.

Жакшыртуу үчүн ичеги микрофлоры

Ингредиенттер:

  • боюнча 350 г белокочанной окуучулар, кызылчасынын жана турак үйдүн короосуна суу кирген;
  • 400 г зелени: петрушки, кинзы, жашыл пияз, укропа (алышы ар бир түрү боюнча 100 г);
  • 1,5 лимона;
  • 50 мл зайтун майы.

Даярдоо:

  1. Жашылча нашинковать ичке соломкой.
  2. Отжать алардын колу үчүн дали ширеси.
  3. Зелень измельчить бычак.
  4. Бардык смешать.
  5. Выдавить лимон.
  6. Жаба тамак-аш пленка.
  7. Жиберүүгө таануу " жарым саат эрте.
  8. Алдында берүү заправить майын жана перемешать.

Өзгөчөлүгү бул рецепти анын ичинде, анда көп зелени, ал улучшает кишечную микрофлору. Акыркы эле, өз кезегинде, дайыма начарлайт, кийин очищающих жол-жоболорун. Анткени менен бирге уулуу заттары жана тамак-ыдырагандан вымываются жана пайдалуу заттар. Эгер кааласаңыз, жана "башкы тазалоону" устроить, жана ден-соолугуна эмес навредить, бул рецепт болуп калат тышкаркы вариант. Мындан тышкары, ал эң жакшы жазылат, мындай диетаны кантип вегетариандык жана белковая.

Очищающая

metelka-zapravlennaya-jogurtom

Ингредиенттер:

  • 100 г сушеных шоу;
  • 100 г сушеных слив;
  • 1 луковица;
  • 2 кислых жоктугу;
  • 150 г турак үйдүн короосуна суу кирген;
  • 150 г кызылчасы;
  • 50 г гранатовых зерен;
  • 50 г клюквы;
  • 200 мл йогурта.

Даярдоо:

  1. Кургатылган абрикостор, материалдык жардам көрсөттү тазалап, жууп коюу, залить ысык суу жана калтыруу үчүн набухания карата эки саат.
  2. Нарезать алардын соломкой.
  3. Очищенную луковицу ошпарить кипятком, ушундан кийин дароо эле тазалап, жууп коюу муздак суу, деп билдирет аймактык кабарчы лишнюю остроту жана жыты кескин түрдө.
  4. Жашылча-март нашинковать соломкой же пропустить аркылуу терку.
  5. Перемешать.
  6. Кошулсун гранатовые буудай жана мөмө клюквы.
  7. Калтырып жарым саат.
  8. Алдында берүү залить обезжиренным жасалма йогуртом жок кошумчаларын жана боектордун.

Бардык metelka бул рецепт, балким, эң мыкты тазалоо үчүн ичегинин, анткени эсебинен кызылчасы жана сухофруктов ээ максималдык слабительным эффектом. Жумуштун жол-жобосу козу жок неожиданностей, жакшы устраивать анын эки дем алыш күн. Ешьте бул салат боюнча та-та баштап эртең мененки, пейте көп суу. Калган азык-түлүк продуктылары жана тамак-чектөө боюнча максимуму.

Жемиш Пастасы

Ингредиенттер:

  • 100 г жашыл алма;
  • 100 г катуу киви;
  • 100 г авокадо;
  • 100 г грейпфрута;
  • 100 г апельсинов;
  • 50 мл бал.

Даярдоо:

  1. - Жемиштер тазалап, жууп коюу, почистить.
  2. Март пустить аркылуу терку.
  3. Калган жемиштер нарезать бычак түрүндөгү соломки, стараясь эмес, өтө повреждать була.
  4. Ссыпать баары салатницу эмес, тынымсыз аралаштыруу менен.
  5. Залить бал.
  6. Калтырып 15 мүнөт.
  7. Таза перемешать.

Эскертүүлөр:

  • нарын салате колдонсо ар кандай башка жемиштер, бирок, алар сөзсүз түрдө болууга тийиш, же болбосо жашыл түстөгү, же кычкыл;
  • катуу тыюу салынат эле банан, персики, жүзүм жана сладкие мөмөлөр;
  • салат керек съедать дароо, анткени соприкосновении менен кислородом көпчүлүк бөлүгү жемиштерден пайдалуу болбой калат;
  • сунушталат айтканда, эртең мененки бир жуманын ичинде.

Айырмаланып жашылча metelka, жемиш көп кызыктуу болгон жытына, бирок камтыйт аз клетчатканын. Жана канткен менен бул неплохой варианты үчүн эртең мененки тазалоо ичегинин. Ал эми дагы бул рецепти — бул табылга сүйүүчүлөр үчүн жашылча-жемиштерди, эгерде мед деген лимонным соком. Жок, мүмкүн болушунча устраивать ушундай чистку адамдарга менен ашказан-ичеги көйгөйлөрү.

Десертная

fruktovyj-salat

Ингредиенттер:

  • 100 г ананаса;
  • 100 г жатат;
  • 100 г алма;
  • 100 г эмес спелого манго;
  • 100 г катуу киви;
  • 100 г ар кандай жаңгактарды;
  • 200 мл кам каймакты;
  • ашкана кашык балды.

Даярдоо:

  1. Бардык жемиштер тазалап, жууп коюу жана очистить-жылдын кожуры, үрөн жана сердцевины.
  2. Груши жана март пустить карата терку.
  3. Калган жемиштер этият порезать бычак болгон ичке соломку.
  4. Жаңгактар измельчить нарын блендере же кофемолке.
  5. Ссыпать баары бир салатницу.
  6. Залить сливками орто жирности, заправить бал.
  7. Калтырып 15 миң астында крышкой.
  8. Алдында берүү перемешать.
  9. Съедать дароо бардык порцию эмес оставляя кеткен анан.

Десертная metelka деген сөздүн жакшы жагы тазалоо үчүн гана эмес, ичегинин, бирок бүтүндөй организм. Чындык, похудеть ага бекен мүмкүн болбойт го, анткени салат жетиштүү "оор". Ешьте аны эртең мененки жуманын ичинде, бирок көп эмес.

Фитнес-метла

Ингредиенттер:

  • 200 г кызылчасы;
  • 1 луковица;
  • 20 мл алма уксус;
  • 20 мл майлар;
  • 400 г окуучулар;
  • 150 г турак үйдүн короосуна суу кирген;
  • 2 ири жашыл жоктугу;
  • 50 г укропа;
  • 200 г отрубей.

Даярдоо:

  1. Свеклу пропустить аркылуу ири терку.
  2. Заправить уксусом, перемешать.
  3. Кошулсун майы.
  4. Нашинковать ичке соломкой капусту.
  5. Натереть сабиз.
  6. Луковицу ошпарить кипятком, тазалап, жууп коюу муздак суу, измельчить бычак.
  7. Алма жок үрөн, кожуры жана сердцевины нарезать ичке соломкой.
  8. Смешать бардык.
  9. Кошулсун измельченный укроп.
  10. Всыпать отруби.
  11. Перемешать.

Бул многокомпонентная metelka эң жакшы справляется менен очищением ичегинин, ошондой эле тоскоолдук перееданию. Аны менен болот выдержать ар кандай диету жана разгрузочный день жок срывов.

Жашыл Щетка

salat-zelenaya-shhetka

Ингредиенттер:

  • 500 г сельдерея (бул үчүн рецепттин жакшы алсын өткөрүлдү эмес, тамыры);
  • 500 г огурцов;
  • 1 лимон;
  • 30 мл өсүмдүк майын муздак сыгуу;
  • 150 г ар кандай зелени.

Даярдоо:

  1. Жашылча пустить карата ири терку.
  2. Зелень измельчить бычак.
  3. Перемешать.
  4. Кошулсун ширеси лимона жана майы.

Айрым диетологи деп эсептешет өздөрүнүн касиеттери жашыл metelka эмес уступает классической. Андыктан, эгер кааласаңыз, разнообразить меню алкагында тазалоо ичегинин, же кандайдыр бир себептерден улам албайсыз айтканда, көп окуучулар, кызылча же турак үйдүн короосуна суу кирген, бул рецепт сизди выручит.

Супер фитнес

Ингредиенттер:

  • 1 кызылчасы;
  • 20 мл алма уксус;
  • 50 мл льняного май муздак сыгуу;
  • 400 г окуучулар (ар кандай сорту);
  • 150 г турак үйдүн короосуна суу кирген;
  • 1 алма;
  • 100 г укропа;
  • половинка лимона;
  • луковица.

Даярдоо:

  1. Свеклу пустить карата ири терку, залить уксусом жана май.
  2. Капусту нашинковать, присыпать измельченным укропом, отжать жыйынтыгындатапшырышкан.
  3. Сабиз натереть.
  4. Очищенное алма пустить карата соломку.
  5. Луковицу ошпарить кипятком, измельчить бычак.
  6. Смешать бардык ингредиенттер.
  7. Сбрызнуть соком лимона.
  8. Калтырып саат астында крышкой.
  9. Алдында берүү перемешать.

Бул metelka рекомендуют өзүнүн посетителям фитнес-тренер. Мындай салат жана отеков избавит жана ашыкча салмагын.

Тазалоо үчүн ичегинин жана арыктоо болот тандоого ар кандай рецепт, бул жерде келтирилген. Аз сырткары, сиз корректировать. Анткени жөн гана алышы жана кошулсун ага таттуу жүзүм же картошка болбойт, антпесе знаменитого эффекти "щетка" сиз деле получите. Андыктан, эгерде эмес четтөөлөрсүз, жакшы пользуйтесь даяр рецептами, аларда бардык просчитано.

22.07.2018